Так, по словам врача Татьяны Лакусты, основной слой населения не умеет сбалансировано питаться. И на это есть ряд причин:

  • нас этого нигде не учат;
  • нет времени на продумывание питания;
  • есть фактор переедания сладостей / мучного;
  • есть расстройство пищевого поведения;
  • избыток стресса и алкоголя;
  • ограничительные диеты.

И еще Диетолог рассказала, как обновить организм всего лишь за 14 дней

Что мешает питаться сбалансировано

Обратите внимание на свой рацион: едите вы животный белок или нет. Например, в мясе выше биодоступность цинка и железа,
– рассказала диетолог.


Большинство населения не умеет сбалансировано питаться / Фото pixabay

Как отмечает специалист, стоит пересмотреть свой образ жизни, ведь насыщенный спорт с потоотделением может провоцировать дефицит магния и железа.

"Наличие болезней, например, атрофического гастрита провоцирует дефицит витамина В12 и железа", – говорит Лакуста. Кроме этого, постоянное наличие алкоголя в крови снижает статус В1, В9, В12 и цинка.

Читайте также Зачем пить много воды: 7 важных причин

Не надо сразу делать вывод, что всем надо принимать витаминно-минеральные добавки, но стоит максимально устроить свою жизнь и питание так, чтобы наоборот их не брать,
– подытожила эксперт.