Для того чтобы легко вернуться к привычному ритму, стоит соблюдать несколько рекомендаций. Ими поделились специалисты Клиники диетологии Самойленко.
Полезно Обязательно ли нужно есть суп: нюансы, которых вы могли не знать
Пасхальные праздники уже прошли, но оставили после себя шлейф "кажется, тот кусок был лишним"?.. Понимаем, что удержаться было сложно, к тому же радикальные и резкие ограничения в праздничные дни наоборот побуждают к наступательным действиям в сторону продукта из категории "исключить",
– отметили диетологи.
Как вернуться к привычному рациону
1. Отключите режим вины за все съеденное
Начните следить за своим рационом. В нем должно быть достаточно высококачественного белка, клетчатки, цельных злаков и полезных жиров.
2. Не стоит голодать
Ежедневно у вас должно быть три основных приема пищи с полноценным составом. Это поможет быстро восстановиться.
Правильный рацион поможет вернуть привычную форму / Фото Pixabay
Интересно Как избавиться от жира на боках и животе: чемпионка показала видео
3. Налаживайте режим дня, начиная с вечера и гигиены сна
Не забывайте, что недостаточное количество, позднее засыпание нарушают равновесие голода-насыщения и заставляют выбирать не самые лучшие варианты блюд для употребления,
– отметили диетологи.
4. Питьевой режим
Ежедневно вы должны выпивать свою норму чистой воды. Она способствует метаболизму и положительно влияет на процесс пищеварения.
Чистая вода является одним из основных правил здорового образа жизни / Фото Pixabay
5. Добавьте движения
Физическая активность должна быть каждый день. По словам специалистов, прогулки снизят уровень тревоги, что в свою очередь обезопасит от поедания вкусностей.