О том, как перестать сутулиться, сообщает реабилитолог Александр Ледень в своем Instagram.
Для спины: Суровый эксперимент: что будет, если 30 дней спать на полу
Осанка влияет на здоровье всего тела / Фото blog.pokupon.ua
Это упражнение можно выполнять рядом с собственным рабочим местом. Делайте его регулярно и увидите результат.
Как выполнять упражнение от сутулости
- Займите нейтральную позицию. Можно делать упражнение стоя или сидя.
- Для того чтобы зафиксировать поясницу, напрягите ягодицы и пресс.
- Сведите лопатки вместе, плечи опустите вниз.
- Поднимите согнутые руки перед собой. Ладони направьте вверх, большие пальцы "смотрят" наружу.
- На вдохе изо всех сил разводите руки в стороны: по направлению больших пальцев.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Интересно: Висеть в воздухе и худеть: что такое тренировки TRX и кому они подходят
Спина требует особого внимания / Фото Trendymen
Выполните 20-25 повторов. Лучше всего делать это упражнение каждый день. Следите, чтобы ваши лопатки всегда были максимально сведены вместе.