Главный "тормоз" похудения – наша привычка заедать стрессы и скуку, жевать что-то, когда некуда деться. Еда необходима, чтобы удовлетворить реальный (физический) голод, а для решения психологических проблем она совсем не подходит. Напротив, вкусности, как и алкоголь, их только усугубляют. Как все же отличить реальный голод от эмоционального?
К слову Как перекусывать в течение дня без вреда для фигуры: важные нюансы
Признаки того, что вы действительно голодны
- Голод возникает постепенно, обычно через 3 – 4 часа после приема пищи.
- Ощущаются нарастающие сигналы в желудке.
- Может быть усталость и даже головокружение.
Привычка заедать стресс тормозит процесс похудения / Фото unsplash
Как проявляется эмоциональный голод
- Внезапно возникает навязчивое желание съесть что-то "вкусненькое".
- Не зависит от последнего приема пищи.
- Сложно сфокусироваться на чем-то другом.
- Отношение к еде, как к способу утешить себя, порадовать.
- После насыщения возникает чувство вины.
Что делать в таких ситуациях? Постарайтесь отследить свои эмоции. Что вы чувствуете в этот момент? Можете справиться без еды? Проработайте причины и найдите свою внутреннюю мотивацию. И тогда увидите, желание заедать стресс постепенно исчезнет.
Читайте также Вкусный перекус для сладкоежек: как его быстро приготовить