Решить эту проблему поможет качественное питание. Какие продукты стоит употреблять для того, чтобы иметь здоровые волосы, рассказала фитнес-тренер fat killers в Instagram.
Читайте Как снизить нагрузку от праздничных блюд: 10 лайфхаков от диетологов
Шикарные волосы – женская гордость! Улучшив наше питание – мы можем качественно изменить состояние волос и сделать их крепкими и здоровыми! – отметила fat killers.
Какие продукты употреблять
Брокколи содержит витамины А, С и кальций, которые способствуют росту волос и стимулируют выработку кожного сала для здоровой кожи головы. Кроме того, брокколи укрепляет волосы и борется с выпадением.
Авокадо – продукт, богатый витамином Е. Он способствует быстрому росту и борется с сухостью волос.
Шпинат – источник витаминов А и С, которые необходимы организму для выработки кожного сала.
Помидоры содержат ликопин, биотин, витамины А и С.
Бобовые наполнены железом, цинком и биотином.
Дефицит биотина приводит к нездоровым волосам. Фолиевая кислота и белок помогают укрепить кутикулу волоса, регенерируют клетки кожи головы,, ускоряют рост и уменьшают выпадение волос, – пояснила fat killers.
Интересно Что делать, если нет сил: секреты фитнес-тренера
Киви содержит витамин С и Е, антиоксиданты, фолиевую кислоту, цинк, кальций и железо.
Морковь богата витамином А, что способствует здоровью кожи головы.
Орехи
- Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, являющейся незаменимой жирной кислотой Омега-3, которая кондиционирует волосы.
- Кешью, миндаль, орехи пекан и грецкие орехи также являются отличными источниками цинка, который останавливает выпадение волос.
Помните, что вид ваших волос напрямую зависит от состояния вашей эндокринной системы и питания, имеет на нее прямое влияние, – отметила фитнес-тренер.