Вирішити цю проблему допоможе якісне харчування. Які продукти варто вживати для того, щоб мати здорове волосся, розповіла фітнес-тренерка fat killers в Instagram.
Читайте Як знизити навантаження від святкових страв: 10 лайфхаків від дієтологів
Шикарне волосся – жіноча гордість! Поліпшивши наше харчування – ми можемо якісно змінити стан волосся і зробити їх міцнішими і здоровішими! – зазначила fat killers.
Які продукти вживати
Броколі містить вітаміни А, С та кальцій, які сприяють росту волосся та стимулюють вироблення шкірного сала для здорової шкіри голови. Крім того, броколі зміцнює волосся і бореться з випадінням.
Авокадо – продукт, багатий вітаміном Е. Він сприяє швидкому росту і бореться з сухістю волосся.
Шпинат – джерело вітамінів А та С, які необхідні організму для вироблення шкірного сала.
Помідори містять лікопін, біотин, вітаміни А і С.
Бобові наповнені залізом, цинком і біотином.
Дефіцит біотину призводить до нездорового волосся. Фолієва кислота і білок допомагають зміцнити кутикулу волосся, регенерують клітини шкіри голови і прискорюють ріст та зменшують випадіння волосся, – пояснила fat killers.
Цікаво Що робити, якщо немає сил: секрети фітнес-тренерки
Ківі містить вітамін С та Е, антиоксиданти, фолієву кислоту, цинк, кальцій та залізо.
Морква багата на вітамін А, що сприяє здоров'ю шкіри голови.
Горіхи
- Волоські горіхи багаті на альфа-ліноленову кислоту, яка є незамінною жирною кислотою Омега-3, що кондиціонує волосся.
- Кеш'ю, мигдаль, горіхи пекан і волоські горіхи також є відмінними джерелами цинку, який зупиняє випадіння волосся.
Пам'ятайте, що вигляд вашого волосся напряму залежить від стану вашої ендокринної системи та харчування, що має на неї прямий вплив, – наголосила фітнес-тренерка.