• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як знизити навантаження від святкових страв: 10 лайфхаків від дієтологів

7 січня 2021 , 08:14 - Читать новость на русском
Як знизити навантаження від святкових страв: 10 лайфхаків від дієтологів
Як знизити навантаження від святкових страв: 10 лайфхаків від дієтологів / timeout

Під час зимових свят усі ми дозволяємо собі більше харчових надмірностей, в тому числі важких для організму.

Як знизити навантаження від салатів, холодцю і іншого, розповіли в Клініці дієтології Самойленко на сторінці в Instagram.

Важливо Як харчуватися в гостях на свята: 5 важливих правил

ТОП-10 лайфхаків для любителів "смачненького" на свята

1. За півгодини до того, як сідати за стіл, випийте склянку води. Це допоможе вам вирішити відразу дві проблеми – зневоднення після нескінченних келихів шампанського і звірячого апетиту.

2. Святкова вечеря має на половину складатися зі свіжих овочів – розчинна клітковина допоможе вашому травленню. Також цей лайфхак знизить ймовірність переїдання.

3. Їжте ферментовані продукти.

Вживайте ферментовані продукти, які пройшли процес природного бродіння без цукру, в них містяться пребіотики. Пребіотики можна знайти у продуктах молочнокислого бродіння: квашеній капусті, хлібному квасі, місо, комбучі. Вони полегшують травлення, живлять мікрофлору, вбивають хвороботворні бактерії і нормалізують роботу кишечника, – додали дієтологи.

4. Додайте на стіл спеції (корицю, гвоздику, петрушку, лавровий лист, кріп та ін.) – вони поліпшать травлення.

5. Слідкуйте за порціями. У вас повинно бути 3 повноцінних прийоми їжі за своїм графіком – це допоможе контролювати порції під час святкового застілля.

Цікаво Як правильно споживати білки: корисні поради та неочікувані факти

6. Червоне м'ясо і солодке сильно підвищують інсулін – намагайтеся їсти їх вдень, а не ввечері або вночі.

7. Якщо на столі є десерти і фрукти – з'їжте їх до основної їжі. Це дозволить уникнути здуття.

8. Продукти-антациди.

Алкоголь, гостра і жирна їжа можуть викликати симптоми підвищеної кислотності шлунково-кишкового тракту, тому корисно включити в раціон такі продукти: капуста, лимон, ананасовий сік, ромашковий чай, чай з календули або цикорій. Вони знизять кислотність, – порекомендували медики.

9. Вживайте менше випічки – це "порожні" калорії, які посилять апетит.

10. Не розмовляйте під час пережовування їжі, інакше ви будете заковтувати, крім їжі, ще й повітря.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Клиника диетологии Самойленко (@samoylenko_diet)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      15 січня , 17:23
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      21 січ , 20:03
    • М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      21 січ , 18:03
    • Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      21 січ , 13:07
     
    Новини
    • 20:03
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      20:03
    • 18:03
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      18:03
    • 13:07
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      13:07
    • 10:01
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      10:01
    • 20 січня
    • 19:41
      Швидка зарядка для офісних працівників: розминка для шиї
      19:41
    • 16:11
      Ці продукти тільки прикидаються корисними: що шкодить схудненню
      16:11
    • 15:12
      Як тренуватися з хворою спиною: важливі пункти, які не можна ігнорувати
      15:12
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук