Як слід харчуватися в гостях, розповіла головна лікарка Клініки дієтології Самойленко Наталія Самойленко на сторінці в Instagram.
Цікаво Користь від новорічного переїдання: 4 несподіваних аргументи
5 правил харчування в гостях
- Не голодуйте перед походом у гості, щоб потім з'їсти максимум. Протягом дня у вас має бути 2 повноцінних прийоми їжі – сніданок і обід. Тоді ввечері ви зможете контролювати себе за святковим столом.
- Якщо вам захотілося їсти, не беріть все, що є на столі. Спробуйте дві страви і через деякий час ви побачите, що наситилися невеликою кількістю їжі.
- Їжте повільно – це корисно для вашого шлунково-кишкового тракту. Мозку потрібен час, щоб зрозуміти, що ви ситі. Ретельно пережовуйте їжу, приємно проводите час з компанією, і ви побачите, що наситилися досить швидко.
Пам'ятайте про правила харчування в гостях, щоб відчувати себе добре / Фото prostoest
Читайте Як правильно споживати білки: корисні поради та неочікувані факти
- Умійте зупинитися. Якщо ви відчуваєте, що вже досить, не потрібно доїдати все, що залишилося в тарілці.
- Випічка. Обмежте вживання мучного: хліб, багет і різні булочки містять найнепотрібніші калорії, які, до того ж, викликають апетит.