Врачи рекомендуют придерживаться определенных правил, и тогда прогулка будет удачной. ТСН сообщает о том, как правильно гулять зимой.
Актуально Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
Низкие температуры продержатся еще несколько дней, поэтому советы обязательно пригодятся.
Много слоев одежды
Зимой придерживайтесь принципа "капусты". Надевайте термобелье или футболку, далее – два-три свитера. Лучше одеть несколько слоев вместо одного толстого свитера. Они будут удерживать больше тепла.
Выбирайте просторную одежду и обувь. В них меньше риск получить обморожение – ведь между телом и одеждой появится воздушная подушка.
В мороз лучше надевать несколько слоев одежды, обязательно иметь шапку и перчатки / Фото Positime
Отогревайтесь постепенно
Когда пришли с мороза домой – не нужно резко повышать температуру тела. Тем более не рекомендуют сразу принимать горячую ванну.
Следите за признаками обморожения
Если вы пришли в комфортную температуру, а пальцы или конечности чешутся, болят, отекают, на них появляются волдыри или меняется цвет кожи – это могут быть признаки обморожения.
В таком случае нужно немедленно обратиться за помощью к врачу. Обмороженные или сильно замерзшие конечности нельзя отогревать в горячей воде. Для этого надо использовать только воду комнатной температуры.
Проводите время активно, все время двигайтесь / Фото Freepik
Снимите металлические украшения
На сильном морозе изделия из металла могут травмировать кожу. Также осторожно относитесь к металлическим качелям, лестницам и так далее, не прикасайтесь к ним незащищенными руками.
Интересно Упражнения для ног в домашних условиях: известный тренер показал видео