Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5

Какие фрукты следует употреблять зимой и почему, рассказали в Клинике диетологии Самойленко в Instagram.

Интересно Молоко, яйца и белый хлеб: диетолог развенчивает популярные мифы о питании

Зима по-своему прекрасна, и поэтому мы поможем превратить некие минусы в плюсы, а пирожные и сладости в ТОП-5 полезных зимних фруктов, – отметили диетологи.

Какие фрукты есть зимой

Грейпфрут

Способствует снижению веса из-за большого количества воды и клетчатки, и связанному с этим насыщением. В нем содержатся витамины С, А, группы В, цинк, медь и железо, которые способствуют роботе имунной системы и благотворно влияют на кожу.

Такие антиоксиданты, как бета-каротин, ликопин и флаванолы помогут предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, а лимонная кислота – уменьшить образование оксалатно-кальциевых камней в почках, – пояснили специалисты.

Гранат

Очень полезен для здоровья благодаря двум антиоксидантам: пуникалагинам (сок и шкурка) и пуниновой кислоте (масло косточек – источник жирных кислот).

Хурма

Содержит в себе тиамин, рибофлавин, фолаты, магний и фосфор, наполнена мощными антиоксидантами, которые борются с оксидативным стрессом.

Хурма поможет побороть стресс / Фото ese

Читайте Переедание в вечернее время: названы основные причины

Апельсин

Имеет низкий гликемический индекс, содержит витамин С, тиамин, фолат, калий. Благодаря лимонной кислоте и витамину С улучшают процесс усвоения железа.

Груша

Богата фолиевой кислотой, витамином С, калием и медью. Грушу рекомендуется есть вместе со шкуркой. По словам диетологов, в ней содержится в 6 раз больше полифенольных антиоксидантов, чем в мякоти, в частности, кверцетин, который входит в протокол лечения COVID-19.

Груша делает работу кишечника регулярной / Фото fruniksy