Как избавиться от такой вредной привычки, как переедание, рассказала тренер Марина Боржемская.

Интересно Какую еду брать на работу: 3 рецепта полезных перекусов

Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы? Большинство срывов с диеты случается именно вечером,
– отметила Боржемская.

Почему мы переедаем

  1. Физиологическая причина. По словам Боржемской, это – недостаток пищи в течение дня.
  2. Скрытый голод. Речь идет о несбалансированном питании в течение дня. Оно приводит к нехватке питательных веществ в организме.
  3. Психологический фактор – человек заедает стресс.

Переедание чревато избыточным весом и ожирением / Фото Pixabay

Также читайте Можно ли есть рыбу при похудении: важные нюансы, которых вы не знали

Как избежать вечернего и ночного переедания

  • Правильно питайтесь в течение дня (около 5 раз).
  • Рацион должен быть разнообразным. Учитывайте количество белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
  • Отвлекайтесь по вечерам – прогулки, спорт, йога, просмотр фильмов, чтение и пр.
  • Избегать однообразия.

Избегайте еды по вечерам – больше гуляйте и отдыхайте / Фото Pixabay