Соблюдайте режим безоговорочно
Было до этого 4 приема пищи? Тогда и оставляйте эту же схему с полным игнором соблазнов перекусить еще. Даже фруктом.
И еще Как нельзя худеть: ТОП-5 самых опасных способов
Уберите из дома все, на что можно легко сорвался
У меня это баночки карамели, веганский конфеты, плитки шоколада, мороженое в морозилке,
– признается Поддубная.
Не держите все это впрок. Во время карантина легко "поймать" скуку / тревогу / страх, а все эти эмоции так и хочется заесть чем-нибудь вкусненьким.
Готовьте
Выбирайте простые, но вкусные рецепты! От однообразия быстро возникнет желание заказать доставку роллов, пиццы, пасты. Установите себе правило – минимум доставки. Пусть это будет как праздник 1 – 2 раза в неделю. Но не больше.
Возьмите за правило не брать добавку
Если планируете после обеда или ужина еще полакомиться фиником / шоколадом / конфетами на десерт – уберите углеводы из основного приема пищи.
Читайте также Супы для тех, кто худеет: подборка простых рецептов
Ешьте медленно
Во время еды отложите все гаджеты – без телефона или ноута перед глазами. Включите лучше приятную медленную музыку. Так и с предыдущим пунктом проблем не будет.