Дотримуйтеся режиму беззастережно
Було до цього 4 прийоми їжі? Тоді й залишайте цю ж схему з повним ігнором спокус перекусити ще. Навіть фруктом.
І ще Як не можна худнути: ТОП-5 найнебезпечніших способів
Приберіть з дому все, на що можете легко зірвався
У мене це баночки карамелі, веганські цукерки, плитки шоколаду, морозиво в морозилці,
– зізнається Піддубна.
Не тримайте все це про запас. Під час карантину легко "зловити" нудьгу / тривогу / страх, а всі ці емоції так і хочеться заїсти чимось смачненьким.
Готуйте
Обирайте прості, але смачні рецепти! Від одноманітності швидко виникне бажання замовити доставку ролів, піци, пасти. Встановіть собі правило – мінімум доставки. Нехай це буде як свято 1 – 2 рази в тиждень. Але не більше.
Візьміть за правило не брати добавку
Якщо плануєте після обіду чи вечері ще поласувати фініком / шоколадом / цукерками на десерт – приберіть вуглеводи з основного прийому їжі.
Читайте також Супи для тих, хто худне: добірка простих рецептів
Їжте повільно
Під час їжі відкладіть усі гаджети – без телефону або ноута перед очима. Увімкніть краще приємну повільну музику. Так й з попереднім пунктом проблем не буде.