Какие продукты являются бесполезными при правильном питании, рассказала основатель спортхаба ЕБШ Юлия Шум в своем Instagram.
Читайте Как похудеть, если нет времени и сил: фитнес-эксперт дала совет
ТОП-8 бесполезных продуктов при ПП
Йогурты с добавками
Они содержат много сахара, искусственных добавок и ароматизаторов. Выбирайте натуральные йогурты, без добавок и с меньшим сроком хранения.
Макароны (не все)
Допускается употребление макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, так как они имеют более низкий гликемический индекс. Это говорит о том, что продукт медленно усваивается и не провоцирует резкие скачки сахара и быстрого голода в организме. А вот макарон из пшеничной муки следует избегать – это легкоусвояемые углеводы, которые превратятся в жир.
Макароны из твердых сортов пшеницы иногда можно употреблять / Фото povar
Быстрая овсянка
Все мы знаем, что этот продукт экономит нам время, ведь запаривается очень быстро. Однако при производстве быстрая овсянка теряет все полезное и остаются одни углеводы, которые без клетчатки не приносят пользы.
Манная каша
Она состоит из небольшого количества белка, а также чистого крахмала и простых углеводов, которые содержат пустые калории.
Соки
Для того чтобы понять, почему соки не стоит употреблять при правильном питании – почитайте их состав. Рекомендуется заменить их свежими фруктами.
Интересно Похудение и алкоголь: что происходит в организме при употреблении спиртного
Полуфабрикаты
Различные полуфабрикаты (пельмени, наггетсы, блинчики) не несут никакой пользы. Исключение – замороженные овощи. При правильной заморозке в них сохраняется множество витаминов.
Белый рис
Выбирайте альтернативные варианты: красный, бурый, коричневый или черный (к слову, он считается самой полезной разновидностью крупы). Также обращайте внимание, что рис лучше покупать нешлифованный – большая часть витаминов, минералов, аминокислот содержатся именно в оболочке зерна.
Готовые салаты
Вы всегда должны быть в курсе, из чего и когда приготовлено блюдо. Порой салат с заправками, соусами и прочими добавками может ждать вас несколько дней. Их калорийность зашкаливает.