Какие продукты питания полезны для организма и укрепят иммунитет при похудении, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Читайте Скрытые калории, которые мешают похудеть: в каких продуктах они содержатся

1. Орехи

Полезный продукт, который является источником растительного белка, полезных жиров, множества витаминов и микроэлементов.

При регулярном употреблении орехов резко снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа щитовидной железы, стимулируется мозговая активность, – отметила Клебан.

2. Рыба

Содержит белки, которые легко усваиваются организмом. Особенно полезна морская рыба. В ней есть жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и железо. Все они отвечают за жизненно важные функции организма.

Рыба богата жирными кислотами / Фото vtorueblyda

3. Яблоки

Содержат витамины B1, B2, C, P и E. Каждый день необходимо съедать по 1 яблоку, это снизит риск появления болезни Альцгеймера, а также онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки – один из самых полезных продуктов / Фото delo

Также важно Можно ли есть макароны при похудении: появилось интересное пояснение

4. Злаки

Продукт для тех, кто следит за своим здоровьем. Обратите внимание на геркулес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и др. По словам Клебан, они очищают кишечник, благодаря чему нормализуется работа пищеварительной системы.

5. Куриные яйца

В них содержится кальций и лецитин, которые предотвращают старение кожи, а также белок. Нутрициолог подчеркнула, что все полезные вещества, которые есть в яйцах, не сравнятся с вредом, которые они, возможно, могут нанести сосудам человека.

Но, помним, продукт хорош и богат по-своему, а для организма важно разнообразное питание. Нельзя, например, питаться только яблоками, хотя они супер продукт. Рацион должен включать все пищевые группы и быть разнообразным внутри каждой этой группы, – резюмировала Клебан.

Мой топ ⠀ Все мы знаем, что то, что мы едим, те продукты, которые в нашем рационе, напрямую влияют на наше здоровье, нашу красоту и самочувствие. ⠀ И мне бы хотелось, чтобы в вашем рационе было всё самое, самое полезное. ⠀ Вот ловите, мой #Топ5 супер полезных продуктов ⠀ Итак, погнали ⠀ 1️⃣Орехи – один из самых полезных продуктов, подаренных природой. ⠀ Они являются источником растительного белка, полезных жиров, множества витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении орехов резко снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа щитовидной железы, стимулируется мозговая активность. ⠀ 2️⃣Рыба является полезным продуктом животного происхождения. ⠀ Белки, которые она содержит легко усваиваемы организмом. ⠀ В особенности полезна морская рыба, изобилующая жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и железом, которые отвечают за все жизненно важные функции организма. ⠀ 3️⃣Яблоки – самый популярный фрукт в нашей стране, да и очень полезный. ⠀ Основные важные витамины, которые они содержат – это B1, B2, C, P и E. ⠀ Если ежедневно съедать по одному яблоку, то снижается риск появления болезни Альцгеймера, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ 4️⃣Злаки являются неотъемлемым продуктом тех, кто хочет быть здоровым. ⠀ К полезным злакам относят коричневый рис, геркулес, цельнозерновой хлеб и др. ⠀ Ценность этих культур заключается в клетчатке, которую они содержат. Грубые волокна очищают кишечник, чем нормализуют работу пищеварительной системы. ⠀ 5️⃣Куриные яйца Они богаты кальцием и лецитином, предотвращающими быстрое старение кожи. Конечно же, белком. ⠀ Их несправедливо считали виновниками повышенного холестерина в крови. Доказано, что наличие полезных веществ в составе яйца нейтрализует возможный вред, который они способны нанести нашим сосудам. ⠀ Но, помним, продукт хорош и богат по-своему, а для организма важно #РазнообразноеПитание. ⠀ Нельзя, например, питаться только яблоками, хотя они супер продукт. #Рацион должен включать все пищевые группы и быть разнообразным внутри каждой этой группы. ⠀ Ваша Я‍♀️ ____ Отмечайтесь в комментариях, кому нравятся мои посты️

Публикация от ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЖИЗНЬ (@lerafamily_pp)