• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Lifestyle
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как навсегда избавиться от складок на спине: назван способ

3 декабря 2020 , 23:02 - Читати новину українською
Как навсегда избавиться от складок на спине: назван способ
Как навсегда избавиться от складок на спине: назван способ / pinterest

Если вам надоели складки и обвислости на спине – необходимо укреплять мышцы, а это означает, что без тренировок не обойтись.

Какие упражнения нужно выполнять, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.

Интересно Откуда берется жир, и какая его норма для мужчин и женщин

Одна из проблемных зон многих женщин – не только старшего возраста, но и молодых девушек разной комплекции – это обвислости в подлопаточной зоне, которые особенно выражены при надевании нижнего белья, – отметила Медушкина.

Она пояснила, что складка "лежит" на мышцах спины. Когда кожа закреплена на мышечном каркасе, который имеет плотный объем и минимум жира, поэтому тело выглядит подтянутым и упругим.

Однако с возрастом у многих людей начинается менее подвижный образ жизни. Это приводит к истончению мышечного каркаса, в связи с чем в тканях появляются провалы.

Для того чтобы избежать складок и обвислости, необходимо укреплять мышцу в зоне провала. Это возможно сделать с помощью тренировок.

Медушкина показала эффективную тренировку от складок на животе / Фото steptohealth

Читайте Как за 10 минут уменьшить живот на 2 см: показан эффективный метод

Даже если вы имеете лишний вес – похудение на диете не сделает вашу кожу упругой. Объем, создаваемый раньше жиром, требует заполнения, в ином случае он станет очередной складкой на теле, просто менее объемной. Работать лучше по принципу прямой пирамиды – то есть на увеличение мышечной массы с повышением рабочего веса, – пояснила Медушкина.

Эффективные упражнения от складок на спине от Екатерины Медушкиной (смотрите видео ниже):

1. Верхняя (вертикальная) тяга

1-й подход – 20 раз
2-й подход – 17 раз
3-й подход – 15 раз

2. Т-тяга в наклоне на середину спины

1-й подход – 20 раз
2-й подход – 17 раз
3-й подход – 15 раз

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталия Бережная
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 января , 09:45
    • Зачем пить воду с лимоном: 4 факта, о которых вы могли не знать
      Зачем пить воду с лимоном: 4 факта, о которых вы могли не знать
      10 января , 22:48
    • Локдаун: чем заняться дома, не забывая про физическую активность
      Локдаун: чем заняться дома, не забывая про физическую активность
      12 января , 09:43
      Интересно
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 янв , 09:45
    • Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      16 янв , 20:58
    • Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      16 янв , 18:49
    • Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      16 янв , 13:14
     
    Новости
    • 20:58
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      20:58
    • 18:49
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      13:14
    • 10:07
      Какие продукты нельзя сочетать и почему: интересные факты
      10:07
    • 15 января
    • 19:51
      Как питание влияет на бессонницу: названа взаимосвязь между едой и сном
      19:51
    • 17:23
      Упражнения-убийцы живота: йога поможет сделать талию тонкой
      17:23
    • 14:50
      Необходимые упражнения для любой фигуры: крутой комплекс на видео
      14:50
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Lifestyle
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук