Какую тренировку для этого необходимо выполнять, рассказала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.
Интересно Табата: что это такое, особенности, нюансы и видео
Тренировка состоит из 8 упражнений (5 основных и 3 закрепляющих). Все они выполняются в 4 подхода в формате Табата: 30 секунд идет упражнение, 10 секунд – отдых.
Табата
Короткие интервальные тренировки с высокой интенсивностью нагрузки. Их цель – выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Упражнения выполняются без гантелей / Фото tanyatgym, Instagram
Читайте Ягодицы будут гореть: 8 эффективных упражнений
Последние 3 упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва.