Яке тренування для цього необхідно виконувати, розповіла фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.
Цікаво Табата: що це таке, особливості, нюанси і відео
Тренування складається з 8 вправ (5 основних і 3 закріплювальних). Всі вони виконуються в 4 підходи в форматі Табата: 30 секунд триває вправу, 10 секунд – відпочинок.
Табата
Короткі інтервальні тренування з високою інтенсивністю навантаження. Їхня мета – виконати максимальну кількість рухів за мінімальний час.
Вправи виконуються без гантелей / Фото tanyatgym, Instagram
Читайте Сідниці горітимуть: 8 ефективних вправ
Останні 3 вправи виконуються по 30 секунд без перерви.