Блок дієвих вправ для сідниць показала фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.
Читайте Прес горітиме вогнем: кращі вправи для ідеального живота
Всього тренування на сідниці складається з 8 вправ. Для його виконання знадобляться стрічки.
За словами Федорищевої, у першу чергу важливо "включити" м'язи в роботу. Для цього призначені перших 3 вправи.
Виконуються вони у 3 підходи по 30 секунд, відпочинок – 10 секунд.
Тренування на сідниці виконується зі стрічками / Фото fitness-dlya-vseh
Цікаво Достатньо 10 хвилин: відома спортсменка показала ефективне експрес-тренування
Вправи 4-8 виконуються у 4 підходи. На кожне відводиться по 20 секунд, час відпочинку – 10 секунд.
Сідниці горітимуть 100%, – наголосила Федорищева.