Как накачать пресс, не вставая с дивана: способ для ленивых
Для того чтобы иметь стальной пресс, необходимо долго и упорно тренироваться, следить за питанием. Но иногда для этого нет ни сил, ни времени, ни желания.
Как накачать пресс, не вставая с дивана, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Читайте Что будет, если регулярно делать позу моста: польза от простого упражнения
Для выполнения тренировки, диван должен быть жестким. Также можно воспользоваться лавкой или стулом. Чтобы начать выполнение упражнений, необходимо спустить ноги вниз.
Из чего состоит тренировка
- Касание локтем противоположного колена. Делаем 20 раз на каждую ногу в 3-4 подхода.
- Шаги вверх и вниз: 4 счета вверх и 4 счета вниз. Выполняем 12 повторений в 4 подхода.
- Подьем корпуса с поворотом. Делаем 20 раз в 4 подхода.
Сделать пресс на можно даже на диване / Фото marathon
Интересно Сожги максимум калорий: видео мощной Табата-тренировки
Как правильно выполнять упражнения, смотрите на видео:
Поделиться новостью
