Как накачать пресс, не вставая с дивана, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Что будет, если регулярно делать позу моста: польза от простого упражнения

Для выполнения тренировки, диван должен быть жестким. Также можно воспользоваться лавкой или стулом. Чтобы начать выполнение упражнений, необходимо спустить ноги вниз.

Из чего состоит тренировка

  1. Касание локтем противоположного колена. Делаем 20 раз на каждую ногу в 3-4 подхода.
  2. Шаги вверх и вниз: 4 счета вверх и 4 счета вниз. Выполняем 12 повторений в 4 подхода.
  3. Подьем корпуса с поворотом. Делаем 20 раз в 4 подхода.

Сделать пресс на можно даже на диване / Фото marathon

Интересно Сожги максимум калорий: видео мощной Табата-тренировки

Как правильно выполнять упражнения, смотрите на видео: