Видео необычной тренировки в домашних условиях показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.
Интересно На случай карантина: как выполнять упражнения с подушками и диваном
Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – это поможет не травмироваться во время занятия.
Для выполнения упражнений от Федорищевой, понадобится стул с высотой сидения на уровне колен. Тренировка состоит из 7 упражнений.
Совет, который поможет почувствовать ягодицы: при подъеме делайте упор на пятку, и чувствуйте, как сокращаются ягодичные мышцы! – отметила Федорищева.
Татьяна Федорищева – известный фитнес-блогер / Фото tanyatgym, Instagram
Читайте Тренировка кроссфит дома: упражнения для новичков и не только
На каждое упражнение нужно отвести 30 секунд, далее следует 15 секунд отдыха. Повторить нужно в 3 подхода.