• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как накачать ягодицы: видео необычной тренировки со стулом в домашних условиях

12 ноября 2020 , 13:10 - Читати новину українською
Как накачать ягодицы – тренировка со стулом в домашних условиях, видео
Как накачать ягодицы: видео необычной тренировки со стулом в домашних условиях / sportchic

Для того чтобы улучшить физическую форму и сделать фигуру идеальной, тренироваться можно дома со стулом.

Видео необычной тренировки в домашних условиях показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.

Интересно На случай карантина: как выполнять упражнения с подушками и диваном

Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – это поможет не травмироваться во время занятия.

Рекомендация: подберите максимально комфортную и удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Для выполнения упражнений от Федорищевой, понадобится стул с высотой сидения на уровне колен. Тренировка состоит из 7 упражнений.

Совет, который поможет почувствовать ягодицы: при подъеме делайте упор на пятку, и чувствуйте, как сокращаются ягодичные мышцы! – отметила Федорищева.

Татьяна Федорищева – известный фитнес-блогер / Фото tanyatgym, Instagram

Читайте Тренировка кроссфит дома: упражнения для новичков и не только

Важно: не забывайте пить воду во время тренировки.

На каждое упражнение нужно отвести 30 секунд, далее следует 15 секунд отдыха. Повторить нужно в 3 подхода.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Тренировка со стулом ? ⠀ Жми ️ если хочешь больше тренировок в инст! И добавляй в избранное чтобы попробовать! ⠀ ?Высота стула по колено ?Каждое упражнение по 30сек / 15сек отдыха ?3 подхода к упражнению ⠀ Совет который поможет почувствовать ЯГОДИЦЫ: При подъёме делайте упор на пятку и чувствуйте как сокращаются ягодичные мышцы! ⠀ ️Кто смотрел сториз, видели, что прямо сейчас @myproteinru запустили РАСПРОДАЖУ -60% на спортивное питание и одежду! ( до 28 Августа! ) Советую попробовать батончики, а так же присмотреть себе что-то новенькое из одежды для мотивации к тренировкам ⠀ А мой код “TGYM” даёт -35% сверху распродажи ⠀ Больше тренировок #tgym_упражнения

Публикация от Фитнес блогер (@tanyatgym) 21 Авг 2020 в 7:52 PDT

 

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как перестать заедать стресс: 5 моментов, которые избавят от вредной привычки
      5 марта , 18:50

      Как перестать заедать стресс: 5 моментов, которые избавят от вредной привычки

    • Что нельзя делать для похудения после 40 лет: 3 пункта
      5 марта , 17:27

      Что нельзя делать для похудения после 40 лет: 3 пункта

    • Гибридная тренировка в домашних условиях: что это такое и как выполнять
      5 марта , 12:24

      Гибридная тренировка в домашних условиях: что это такое и как выполнять

    Последние Новости
    • Как перестать заедать стресс: 5 моментов, которые избавят от вредной привычки
      Как перестать заедать стресс: 5 моментов, которые избавят от вредной привычки
      18:50
    • Что нельзя делать для похудения после 40 лет: 3 пункта
      Что нельзя делать для похудения после 40 лет: 3 пункта
      17:27
    • Гибридная тренировка в домашних условиях: что это такое и как выполнять
      Гибридная тренировка в домашних условиях: что это такое и как выполнять
      12:24
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук