Відео незвичайного тренування у домашніх умовах показала фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.
Цікаво На випадок карантину: як виконувати вправи з подушками і диваном
Перед тренуванням обов'язково зробіть розминку – це допоможе не травмуватися під час заняття.
Для виконання вправ від Федорищевої, знадобиться стілець з висотою сидіння на рівні колін. Тренування складається з 7 вправ.
Порада, яка допоможе відчути сідниці: при підйомі робіть упор на п'яту, і відчувайте, як скорочуються м'язи сідниць! – зазначила Федорищева.
Тетяна Федорищева – відома фітнес-блогерка / Фото tanyatgym, Instagram
Читайте Тренування кросфіт вдома: вправи для новачків і не тільки
На кожну вправу потрібно відвести 30 секунд, далі йде 15 секунд відпочинку. Повторити потрібно в 3 підходи.