• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

На випадок карантину: як виконувати вправи з подушками і диваном

5 листопада 2020 , 20:07 - Читать новость на русском
Тренування вдома: як виконувати вправи з подушками і диваном
На випадок карантину: як виконувати вправи з подушками і диваном / championat

У цьому році жителі більшості країн зіткнулися із карантином та самоізоляцією, коли тренажерні зали були закриті.

У випадку введення нових обмежень, можна тренуватися вдома – з подушками і диваном, розповіла фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.

Читайте також Ефективне жироспалювання: 3 дієвих прийоми

Тренування з диваном

Кожна вправа виконується по 3-4 підходи по 12-35 разів (деталі вказані на відео). Між вправами необхідно робити відпочинок – 30 секунд. Перерва між підходами – 1,5-2 хвилини.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Закрыли зал? Лови тренировку на все тело с...ДИВАНОМ! ⠀ Жми ️ если хочешь больше тренировок в инст! И добавляй в избранное чтобы попробовать! ⠀ ️упражнения по 3-4 подхода ️12-25повторов в зависимости от упражнения ️отдых между упражнениями 30сек ️между подходами 1,5-2мин ⠀ ️Будьте осторожны и не пробуйте выполнить «жим дивана ногими» ⠀ P.S Комплект на мне @myproteinru ️ Идёт розовый?) ⠀ Больше тренировок #tgym_упражнения

Публикация от Фитнес блогер (@tanyatgym) 28 Окт 2020 в 10:58 PDT

Цікаво Достатньо 10 хвилин: відома спортсменка показала ефективне експрес-тренування

Тренування з подушками

На випадок, якщо закриються тренажерні зали, стануть у нагоді і домашні подушки. З їхньою допомогою можна влаштувати насичене і ефективне тренування.

Заняття, представлене Тетяною Федоріщевою, складається з 8 вправ – по 4 підходи до кожної. Тренування проводиться за принципом: 30 секунд роботи – 15 секунд відпочинку (між підходами). Після виконаної вправи (4 підходи) можна 1 хвилину відпочити.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Тренировка с ПОДУШКОЙ? Почему бы и нет? ⠀ Жми ️ если хочешь больше тренировок в инст! И добавляй в избранное чтобы попробовать! ⠀ ️8 упражнений ️30сек работы/15 сек отдыха между подх ️4 подхода к каждому упражнению ️после упражнения ( 4 подх ) 1мин отдыха ⠀ А вообще, мне этот «инвентарь» напомнил о тех временах, когда мы были в запрети дома в карантине Как думаете, это повториться? Опыт у нас уже есть ⠀ P.S. А пока, скорее бегите на @myproteinru -55% на витамины и ВСАА! ️по коду TGYM -41% на остальные товары ⠀ 24kGoldn - Mood ⠀ Больше тренировок #tgym_упражнения

Публикация от Фитнес блогер (@tanyatgym) 23 Сен 2020 в 6:31 PDT

 

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук