Эта тренировка была создана специально для тех, кто хочет накачать ягодицы в домашних условиях. Комплекс упражнений предлагает блог fitgirltutorial.

Читайте Названа безопасная скорость потери веса


Ягодицы можно накачать в домашних условиях / Фото Championat

Инвентарь

Для выполнения упражнений вам понадобится только стул со спинкой. Лучше выбирать модель, которая является устойчивой и имеет толстые ножки: так тренироваться будет удобно и безопасно.

Техника выполнения упражнений

Этот комплекс содержит разнообразные приседания. Стул используют как опору. Во время выполнения упражнений заботьтесь о том, чтобы ваши ступни были расположены на одном уровне с коленями. Не делайте упражнения через боль и неприятные ощущения.

Во время этой тренировки колени значительно нагружаются, поэтому обязательно разогрейтесь перед тем, как приступить к упражнениям.


Обязательно разогревайте колени перед тренировкой с приседаниями / Фото Worldclassmag

Полезно Комплекс упражнений от сутулости для любого возраста: почувствуйте облегчение, выровняв спину

Комплекс для ягодиц

Как выполнять упражнения, смотрите на видео: