Трицепс активно участвует в работе при выполнении основных упражнений на грудные мышцы. В свою очередь, грудь работает во многих упражнениях на трицепс. Так зачем разделять их, если можно обработать эти мышечные группы в один день? Тренер Алексей Курзин показал комплексную программу силовой тренировки для груди и трицепса.

И еще Алмазные отжимания от пола: как выполнять упражнение, чтобы накачать руки – видео

5 упражнений на грудь и трицепс

  • Жим с гантелями лежа: 12 повторений;
  • Жим с гантелями на наклонной скамье: 12 повторений;
  • Сведение рук с нижних блоков: 12 повторений;
  • Французский жим с гантелями: 12 повторений;
  • Французский жим в блоке: 15 повторений;

Читайте также Краткий суперсет упражнений для косых мышц живота: тренировка для выносливых – видео