• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как "найти" талию и избавиться от живота и боков: видео

2 декабря 2020 , 23:51 - Читати новину українською
Как сделать талию и избавиться от живота и боков: видео
Как "найти" талию и избавиться от живота и боков: видео

Если вам надоели жировы складки на животе и боках, а талию вы не можете "найти" на своем теле, пора ввести в свою жизнь новые правила.

Как избавиться от низа живота и боков, а также обрести красивую талию, показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова в своем Instagram.

Читайте Гормональный живот: причины появления и как от него избавиться

Надоел жир на животе и боках!? Испробовали кучу упражнений на мышцы пресса и ничего не работает? Жировые складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Я помогу убрать этот ненавистный спасательный круг на животе, – отметила Кононова.

Она назвала 4 привычки, которые помогут привести себя в порядок.

1. Питание. Для похудения необходимо составить сбалансированный рацион с небольшим дефицитом.

2. Кардио упражнения в 1 зоне (зона жиросжигания – окисление жирных кислот).

Внимание! Важно учитывать формулу пульсовой зоны жиросжигания: 220 – ваш возраст = максимальная ЧСС (частота сердечных сокращений). Диапазон для работы – 60-70% от максимальной ЧСС, т.е. максимальную ЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7.

Актуально Как убрать любой живот: проверенная схема от известного фитнес-эксперт

3. Работа над поперечной мышцей живота.

4. Кононова также рекомендует добавить БАД Yohimbine (5 мг за 30 минут до тренировки и 5 мг сразу после), однако это решение каждый человек должен принимать самостоятельно.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Я худею с Екатериной Кононовой (@kononova1986)

Автор: Наталия Бережная
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      21 января , 10:01
    • Почему после яблок хочется есть: нутрициолог назвала причину
      Почему после яблок хочется есть: нутрициолог назвала причину
      24 января , 18:41
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      27 янв , 13:53
    • Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      27 янв , 11:24
    • Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      27 янв , 08:52
     
    Новости
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    • 26 января
    • 22:55
      Как тренировать ягодицы в домашних условиях: видео мощного комплекса
      22:55
    • 18:56
      Не тратьте время: названы самые бесполезные способы борьбы с целлюлитом
      18:56
    • 16:01
      Почему нельзя голодать на диетах: тренер предупредила о последствиях
      16:01
    • 14:51
      Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
      14:51
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук