На самом деле булочки и хлеб можно есть, если в их составе – правильные ингредиенты, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.
Читайте Можно ли есть макароны при похудении: появилось интересное пояснение
Булочки, плюшки, тортики – мечта сладкоежки, но как быть, если ты хочешь быть здоровым и стройным? А ведь состав сладостей оставляет желать лучшего — куча простых углеводов, жиров и всякой химии. Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита. Совсем отказываться от выпечки не обязательно, – отметила Клебан.
Какие мучные изделия можно есть при похудении
Она пояснила, что утром можно побаловать себя мучными вкусностями. Однако они должны быть изготовлены из правильных ингредиентов, к которым относятся:
- Отруби
- Цельнозерновая мука
- Мука из полбы и другие полезные виды
- Клетчатка
- Овсяные хлопья.
Используйте для выпечки правильные ингредиенты / Фото eg
Интересно Какой творог можно есть при похудении
Все указанные ингредиенты являются сложными углеводами, а это значит, что они не повышают глюкозу в крови, сохраняют чувство сыточти надолго, а также насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление избыточного веса.
Правила приготовления "правильной" выпечки
- Если в рецепте указан кисломолочный продукт – берите низкой жирности.
- Сахар замените на сахзам или сиропы.
- Выпекайте в силиконовых формочках – без масла.