Как начать бегать и не бросить через месяц

О том, как мотивировать себя заниматься спортом регулярно, сообщает Active 24.

Для новичков: Хочу в поход, но боюсь: что делать туристам-новичкам

Многие начинали тренироваться "с понедельника". Чаще всего такой мотивации хватало на несколько дней. Особенно устойчивые держались две недели или месяц.

Для бега нужно иметь мотивацию / Фото vbetnews

А потом находили причины: плохое самочувствие, погода ухудшилась, много работы. И спорт постепенно отходил на задний план. Сначала пропускали одну тренировку, потом еще несколько. А потом совсем переставали тренироваться.

Как мотивировать себя бегать?

Найдите тренера

Ответственность перед другим человеком заставит вас вставать с постели и выходить на пробежку. Тренер поможет составить правильную программу для новичков.

Занятия с тренером эффективнее, чем самостоятельные / Фото traingain.org

Главное –  регулярные пробежки. Не усердствуйте, изнуряя себя на каждой тренировке. Лучше каждый день бегать по несколько километров, чем пытаться в выходной преодолеть целый марафон, да еще и без подготовки.

Подумайте над мотивацией

Если вы каждый день планируете выйти на пробежку с мыслями о том, что бегать – это модно, лучше не мучить себя.

Настоящая мотивация к бегу – это то, что заставляет спортсменов вставать, когда еще темно, бегать в дождь и снег. Если у вас нет такой мотивации – возможно, вам не нужно бегать? Выберите другой вид спорта, который  вам импонирует.

Если хотите похудеть, пересмотрите свое питание. А может, вам вообще нужно просто отстать от себя?

Приобретите хорошую обувь

Бегать в некачественных кроссовках – неприятно и больно. Кроме того, это опасно для мышц и суставов. Зато пара хороших кроссовок будет мотивировать обуть их и насладиться бегом.

Для бега нужна хорошая обувь / Фото Passion

Найдите правильное время

Если у вас ненормированный рабочий день, куча проблем в семье и на работе, а вы решили "добить" себя бегом – ничего не получится. Бег, как и другие занятия спортом, приятен тогда, когда у вас есть избыток энергии и свободное время, чтобы не спешить и наслаждаться.

Интересно: Как похудеть, если не любишь спорт: фитнес-блогер сделала важное уточнение

Поэтому сначала разберитесь с проблемами, дайте себе хорошенько отдохнуть и полениться – тогда вы точно не забросите тренировки.