О том, как мотивировать себя заниматься спортом регулярно, сообщает Active 24.

Для новичков: Хочу в поход, но боюсь: что делать туристам-новичкам

Многие начинали тренироваться "с понедельника". Чаще всего такой мотивации хватало на несколько дней. Особенно устойчивые держались две недели или месяц.

Для бега нужно иметь мотивацию
Для бега нужно иметь мотивацию / Фото vbetnews

А потом находили причины: плохое самочувствие, погода ухудшилась, много работы. И спорт постепенно отходил на задний план. Сначала пропускали одну тренировку, потом еще несколько. А потом совсем переставали тренироваться.

Как мотивировать себя бегать?

Найдите тренера

Ответственность перед другим человеком заставит вас вставать с постели и выходить на пробежку. Тренер поможет составить правильную программу для новичков.

Занятия с тренером эффективнее самостоятельные
Занятия с тренером эффективнее, чем самостоятельные / Фото traingain.org

Главное – регулярные пробежки. Не усердствуйте, изнуряя себя на каждой тренировке. Лучше каждый день бегать по несколько километров, чем пытаться в выходной преодолеть целый марафон, да еще и без подготовки.

Подумайте над мотивацией

Если вы каждый день планируете выйти на пробежку с мыслями о том, что бегать – это модно, лучше не мучить себя.

Настоящая мотивация к бегу – это то, что заставляет спортсменов вставать, когда еще темно, бегать в дождь и снег. Если у вас нет такой мотивации – возможно, вам не нужно бегать? Выберите другой вид спорта, который вам импонирует.

Если хотите похудеть, пересмотрите свое питание. А может, вам вообще нужно просто отстать от себя?

Приобретите хорошую обувь

Бегать в некачественных кроссовках – неприятно и больно. Кроме того, это опасно для мышц и суставов. Зато пара хороших кроссовок будет мотивировать обуть их и насладиться бегом.

Для бега нужно хорошее обувь
Для бега нужна хорошая обувь / Фото Passion

Найдите правильное время

Если у вас ненормированный рабочий день, куча проблем в семье и на работе, а вы решили "добить" себя бегом – ничего не получится. Бег, как и другие занятия спортом, приятен тогда, когда у вас есть избыток энергии и свободное время, чтобы не спешить и наслаждаться.

Интересно: Как похудеть, если не любишь спорт: фитнес-блогер сделала важное уточнение

Поэтому сначала разберитесь с проблемами, дайте себе хорошенько отдохнуть и полениться – тогда вы точно не забросите тренировки.