• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Lifestyle
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как начать бегать и не бросить через месяц

24 ноября 2020 , 12:46 - Читати новину українською
Как начать бегать
Как начать бегать / vsezabegi

Как разобраться со своей мотивацией и начать тренироваться регулярно. А так же как перестать издеваться над своим организмом, забыть о муках совести и получать радость от тренировки – читайте в нашем материале.

О том, как мотивировать себя заниматься спортом регулярно, сообщает Active 24.

Для новичков: Хочу в поход, но боюсь: что делать туристам-новичкам

Многие начинали тренироваться "с понедельника". Чаще всего такой мотивации хватало на несколько дней. Особенно устойчивые держались две недели или месяц.

Для бега нужно иметь мотивацию
Для бега нужно иметь мотивацию / Фото vbetnews

А потом находили причины: плохое самочувствие, погода ухудшилась, много работы. И спорт постепенно отходил на задний план. Сначала пропускали одну тренировку, потом еще несколько. А потом совсем переставали тренироваться.

Как мотивировать себя бегать?

Найдите тренера

Ответственность перед другим человеком заставит вас вставать с постели и выходить на пробежку. Тренер поможет составить правильную программу для новичков.

Занятия с тренером эффективнее самостоятельные
Занятия с тренером эффективнее, чем самостоятельные / Фото traingain.org

Главное –  регулярные пробежки. Не усердствуйте, изнуряя себя на каждой тренировке. Лучше каждый день бегать по несколько километров, чем пытаться в выходной преодолеть целый марафон, да еще и без подготовки.

Подумайте над мотивацией

Если вы каждый день планируете выйти на пробежку с мыслями о том, что бегать – это модно, лучше не мучить себя.

Настоящая мотивация к бегу – это то, что заставляет спортсменов вставать, когда еще темно, бегать в дождь и снег. Если у вас нет такой мотивации – возможно, вам не нужно бегать? Выберите другой вид спорта, который  вам импонирует.

Если хотите похудеть, пересмотрите свое питание. А может, вам вообще нужно просто отстать от себя?

Приобретите хорошую обувь

Бегать в некачественных кроссовках – неприятно и больно. Кроме того, это опасно для мышц и суставов. Зато пара хороших кроссовок будет мотивировать обуть их и насладиться бегом.

Для бега нужно хорошее обувь
Для бега нужна хорошая обувь / Фото Passion

Найдите правильное время

Если у вас ненормированный рабочий день, куча проблем в семье и на работе, а вы решили "добить" себя бегом – ничего не получится. Бег, как и другие занятия спортом, приятен тогда, когда у вас есть избыток энергии и свободное время, чтобы не спешить и наслаждаться.

Интересно: Как похудеть, если не любишь спорт: фитнес-блогер сделала важное уточнение

Поэтому сначала разберитесь с проблемами, дайте себе хорошенько отдохнуть и полениться – тогда вы точно не забросите тренировки.

 
Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 января , 09:45
    • Как привычки влияют на вес: интересные нюансы от фитнес-эксперта
      Как привычки влияют на вес: интересные нюансы от фитнес-эксперта
      10 января , 21:59
    • Простые упражнения в домашних условиях: в чем их преимущество
      Простые упражнения в домашних условиях: в чем их преимущество
      11 января , 10:10
      Интересно
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 янв , 09:45
    • Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      16 янв , 20:58
    • Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      16 янв , 18:49
    • Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      16 янв , 13:14
     
    Новости
    • 20:58
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      20:58
    • 18:49
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      13:14
    • 10:07
      Какие продукты нельзя сочетать и почему: интересные факты
      10:07
    • 15 января
    • 19:51
      Как питание влияет на бессонницу: названа взаимосвязь между едой и сном
      19:51
    • 17:23
      Упражнения-убийцы живота: йога поможет сделать талию тонкой
      17:23
    • 14:50
      Необходимые упражнения для любой фигуры: крутой комплекс на видео
      14:50
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Lifestyle
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук