• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як почати бігати та не кинути через місяць

24 листопада 2020 , 12:46 - Читать новость на русском
Як почати бігати
Як почати бігати / vsezabegi

Як розібратися зі своєю мотивацією і почати тренуватися регулярно. А також, як перестати знущатися зі свого організму, забути про муки совісті та отримувати радість від тренування – читайте у нашому матеріалі.

Про те, як мотивувати себе займатися спортом регулярно, повідомляє Active 24.

Для новачків: Хочу в похід, але боюся: що робити туристам-новачкам

Чимало людей починали тренуватися "з понеділка". Найчастіше такої мотивації вистачало на кілька днів. Особливо стійкі трималися два тижні, або й місяць.

Для бігу потрібно мати мотивацію
Для бігу потрібно мати мотивацію / Фото vbetnews

А потім знаходили причини: погане самопочуття, погода погіршилася, багато роботи. І спорт поступово відходив на задній план. Спершу пропускали одне тренування, потім ще кілька. А згодом зовсім переставали тренуватися.

Як мотивувати себе бігати?

Знайдіть тренера

Відповідальність перед іншою людиною змусить вас вставати з ліжка й виходити на пробіжку. Тренер допоможе скласти правильну програму для новачків.

Заняття з тренером ефективніші за самостійні
Заняття з тренером ефективніші за самостійні / Фото traingain.org

Головне – регулярні пробіжки. Не старайтеся виснажувати себе на кожному тренуванні. Краще щодня бігати по кілька кілометрів, ніж намагатися у вихідний здолати цілий марафон, та ще й без підготовки.

Подумайте над мотивацією

Якщо ви кожного дня плануєте вийти на пробіжку з думками про те, що бігати – це модно, краще не мучити себе.

Справжня мотивація до бігу – це те, що змушує спортсменів вставати, коли ще темно, бігати в дощ і сніг. Якщо у вас немає такої мотивації – можливо, вам не потрібно бігати? Оберіть інший вид спорту, що вам імпонує.

Якщо хочете схуднути, перегляньте своє харчування. А може, вам взагалі потрібно просто дати собі спокій?

Придбайте хороше взуття

Бігати в неякісних кросівках – неприємно й боляче. Крім того, це небезпечно для м'язів та суглобів. Натомість пара хороших кросівок буде мотивувати взути їх та насолодитися бігом.

Для бігу потрібне хороше взуття
Для бігу потрібне хороше взуття / Фото Passion

Знайдіть правильний час

Якщо у вас ненормований робочий день, купа проблем в сім’ї та на роботі, а ви вирішили "добити" себе бігом – нічого не вийде. Біг, як і інші заняття спортом, приємний тоді, коли ви маєте надлишок енергії та вільний час, щоб не поспішати й насолоджуватися.

Цікаво: Як схуднути, якщо не любиш спорт: фітнес-блогерка зробила важливе уточнення

Тому спершу розберіться з проблемами, дайте собі добряче відпочити й полінуватися – тоді ви точно не закинете тренування.

 
Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти можна поєднувати під час схуднення: ТОП-4 смачних варіанти
      Які продукти можна поєднувати під час схуднення: ТОП-4 смачних варіанти
      21 січня , 21:13
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23 січ , 23:29
    • Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      23 січ , 21:09
    • Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      23 січ , 20:22
     
    Новини
    • 23:29
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23:29
    • 21:09
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      21:09
    • 20:22
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      20:22
    • 14:25
      Як утримати вагу після схуднення і не набрати знову: прості поради
      14:25
    • 11:16
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      11:16
    • 22 січня
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук