• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Можно ли пить кофе при похудении: польза и вред от любимого напитка

2 декабря 2020 , 14:53 - Читати новину українською
Помогает ли кофе при похуденни
Помогает ли кофе при похуденни / Shutterstock

Людям, которые пьют несколько чашек кофе в день, обычно трудно отказаться от этого напитка. Рассказываем, можно ли употреблять кофе в период похудения, и от каких видов кофе лучше отказаться.

Про роль кофе при похудении сообщает Active 24.

Актуально: Не только похудеть, но и удержать вес: диетолог дает важные советы

Чем вреден кофе

Лишние калории

В период похудения нужно употреблять меньше калорий, чем обычно. Собственно, в черном кофе без сахара и различных добавок нет калорий. Поэтому чашкой такого кофе можно полакомиться в любое время.

Нужно учитывать, что в кофе с молоком достаточно много калорий
Нужно учитывать, что в кофе с молоком достаточно много калорий / Фото grodnonews.by

Но, если вы пьете кофе с сахаром, молоком, сиропами или даже алкоголем – берегитесь. В чашке напитка находится настоящая калорийная бомба, которая добавит калорий в ваш рацион.

Вы можете даже не заметить этого – ведь часто напитки не считают едой и пренебрегают их энергетической ценностью.

Сладости к кофе тоже добавляют калорий вашем рациона
Сладости к кофе тоже добавляют калорий вашему рациону / Фото narodna-pravda.ua

Конечно, вам не нужно совсем отказываться от любимого напитка. Однако учитывайте калории, которые попадут в ваш организм с кофейными напитками.

Повышенное давление и бессонница

Лучше не пить крепкий кофе непосредственно перед тренировкой. Кофеин вместе с физическими нагрузками могут вызвать учащенное сердцебиение и привести к повышению давления.

Много кофе может привести к нарушениям сна
Много кофе может привести к нарушению сна / Фото womenslifes.info

Если пить кофе на ночь, это может привести к нарушению сна. Утром вы будете чувствовать себя разбитыми. Плохое качество сна негативно влияет на процесс похудения – на весах можно увидеть лишние граммы.

Поэтому тщательно выбирайте время, когда можно выпить чашку кофе.

Польза кофе во время похудения

Утоляет голод

Чашка кофе поможет утолить голод на некоторое время.

Черным кофе без добавок можно заменить перекус – это помогает психологически. Вы получаете небольшой перерыв и чашку ароматного напитка, и одновременно не употребляете лишних калорий.

Но лучше не употреблять кофе на голодный желудок регулярно, и не заменять им полноценные приемы пищи. Это может привести к проблемам с желудком.

Можно употреблять кофе со специями – это вкусно и некалорийно
Можно употреблять кофе со специями – это вкусно и некалорийно / Фото foodandmood.com.ua

Кофе тонизирует и улучшает настроение

Во время похудения многие испытывают подавленное настроение из-за отказа от любимых продуктов. Ритуал заваривания кофе и эффект от этого напитка повысят настроение и улучшат самочувствие.

По теме: Как снизить калорийность рациона: 5 простых способов

Кофе ускоряет метаболизм

Действительно, ваш любимый напиток может помочь похудеть. Кофе ускоряет обмен веществ в организме. Но, конечно, нужно правильно питаться и давать телу физические нагрузки. От одного кофе желаемого эффекта вы не получите.

Помните, что кофе выводит воду из организма . Поэтому диетологи советуют восстанавливать водный баланс: на каждые 100 граммов кофе выпивать 150 граммов воды .
Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      20 января , 09:25
    • Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      21 января , 21:13
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
    • Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      22 янв , 20:04
    • Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      22 янв , 16:22
     
    Новости
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    • 08:11
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      08:11
    • 21 января
    • 22:58
      Долой гаджеты: чемпионка показала крутую тренировку с ребенком
      22:58
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук