• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

ТОП-5 ошибочных причин, по которым исключают хлеб из своего рациона на время диеты

2 марта 2021 , 15:49 - Читати новину українською
Можно ли есть хлеб на диете: пояснение диетолога
Почему не стоит исключать хлеб из рациона / pixabay

Хлеб до сих пор входит в список того, что форумы и горе-блоггеры советуют обязательно исключить на время похудения. Но, как известно, вес набирается от переедания в целом, а не от конкретного продукта. Поэтому диетолог Альбина Комиссарова рассказала о неверных страхах есть хлеб на диете.

Источник:

инстаграм Альбины Комиссаровой

Далеко не все продукты находятся под запретом на период сжигания лишних килограммов. И, по словам Альбины Комиссаровой, хлеб также не входит в этот перечень. Врач назвала основные причины, почему сторонники правильно питания исключают его из своего рациона.

И еще Что нельзя есть утром: диетолог разрушила мифы о запрещенных продуктах на завтрак

Хлеб – очень калорийный продукт

Диетолог рассмотрела 3 самые распространенные виды хлеба: обычный белый батон, бородинский хлеб и ржаной цельнозерновой. Специалист обратила внимание на калорийность каждого из них:

  • батон белый – 265 ккал на 100 граммов;
  • бородинский хлеб – 200 ккал на 100 граммов;
  • ржаной цельнозерновой – 190 ккал на 100 граммов.

"В целом, 1 кусочек хлеба весит около 30 граммов, а это около 60 калорий. Это меньше, чем в одном среднем яблоке", – подчеркнула Комиссарова, добавив, что калорийность может меняться в зависимости от состава и производителя.

У одній скибочці хліба менше калорій, ніж у середньому яблуку
В одном кусочке хлеба меньше калорий, чем в среднем яблоке / Фото pixabay

Хлеб – продукт, у которого нет пользы

В хорошем цельнозерновом хлебе большое количество клетчатки, витаминов группы B и минералов. Разный хлеб поможет разнообразить рацион и продлить ощущение сытости,
– возразила диетолог.

Лучше выбрать лаваш, а не хлеб

Нам кажется, что лаваш тонкий, а значит, более здоровый. Но, как говорит врач, лаваш делают из белой муки и воды, из-за чего его калорийность выше и в нем мало клетчатки.

В 100 граммах лаваша – 275 калорий, что больше, чем в белом батоне.

Їсти хліб можна хоч щодня
Есть хлеб можно хоть каждый день / Фото pixabay

Лучше купить хлебцы вместо хлеба

Хлебцы также могут быть различными, но в среднем калорийность 1 хлебца = 30 калориям. То есть 2 хлебца = 1 кусочку хлеба. И это не хорошо или плохо, это – альтернатива. Каждый может выбрать то, что ему больше нравится, отмечает Комиссарова.

Читайте также Чем заменить сладкое: вкусные идеи от тренера

Хлеб часто есть нельзя

В хлеба, как и у любого другого продукта, есть рекомендуемая норма потребления, чтобы не вытеснять другие продукты из рациона. В зависимости от целей, пола, активности и возраста рекомендуется 1 – 2 куска хлеба в день.

Остальные сложные углеводы можно получать из других продуктов. Но вы можете есть хлеб хоть каждый день, это вписывается в любые цели,
– подытожила диетолог.

View this post on Instagram

A post shared by Врач - диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova)

Автор: Назарий Сорока
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов
      12 апреля , 08:22

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку
      11 апреля , 18:29

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила
      11 апреля , 13:35

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

    Последние Новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      08:22
    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      18:29
    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      13:35
    Больше новостей
    Публикации
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку
    3 апреля , 21:06

    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку

    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук