• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

ТОП-5 помилкових причин, через які виключають хліб зі свого раціону під час дієти

2 березня 2021 , 15:49 - Читать новость на русском
Чи можна їсти хліб на дієті: поснення дієтологині
Чому не варто виключати хліб з раціону / pixabay

Хліб досі входить у список того, що форуми і горе-блогери радять обов'язково виключити під час схуднення. Але, як відомо, зайві кілограми з'являються від переїдання в цілому, а не від конкретного продукту. Тож дієтологиня Альбіна Коміссарова розповіла про хибні страхи їсти хліб на дієті.

Джерело:

інстаграм Альбіни Коміссарової

Далеко не усі продукти є під забороною на період спалювання зайвих кілограмів. І, за словами Альбіни Коміссарової, хліб також не входить у цей перелік. Лікарка назвала основні причини, чому прихильники правильно харчування виключають його зі свого раціону.

І ще Що не можна їсти вранці: дієтологиня зруйнувала міфи про заборонені продукти на сніданок

Хліб – дуже калорійний продукт

Дієтологиня розглянула 3 найпоширеніші види хліба: звичайний білий батон, бородинський хліб і житній цільнозерновий. Фахівець звернула увагу на калорійність кожного з них:

  • батон білий – 265 ккал на 100 грамів;
  • бородинський хліб – 200 ккал на 100 грамів
  • житній цільнозерновий – 190 ккал на 100 грамів.

"У цілому, 1 скибочка хліба важить близько 30 грамів, а це близько 60 калорій. Це менше, ніж в одному середньому яблуку", – підкреслила Коміссарова, додавши, що калорійність може змінюватися у залежності від складу і виробника.

У одній скибочці хліба менше калорій, ніж у середньому яблуку
У одній скибочці хліба менше калорій, ніж у середньому яблуку / Фото pixabay

Хліб – продукт, у якого немає користі

У хорошому цільнозерновому хлібові велика кількість клітковини, вітамінів групи B і мінералів. Різний хліб допоможе урізноманітнити раціон і продовжити відчуття ситості,
– заперечила дієтологиня.

Краще обрати лаваш, а не хліб

Нам здається, що лаваш тонший, а значить, здоровіший. Але, як говорить лікарка, лаваш роблять з білої муки і води, через що його калорійність вища і у ньому мало клітковини.

У 100 грамах лавашу – 275 калорій, що більше, ніж у білому батоні.

Їсти хліб можна хоч щодня
Їсти хліб можна хоч щодня / Фото pixabay

Краще купити хлібці замість хліба

Хлібці також можуть бути різними, але у середньому, калорійність 1 хлібця = 30 калоріям. Тобто 2 хлібці = 1 шматочку хліба. І це не добре чи погана, це – альтернатива. Кожен може вибрати те, що йому більше подобається, зазначає Коміссарова.

Читайте також Чим замінити солодке: смачні ідеї від тренерки

Хліб часто їсти не можна

У хліба, як і у будь-якого іншого продукту, є рекомендована норма споживання, щоб не витісняти інші продукти з раціону. В залежності від цілей, статі, активності і віку рекомендується 1 – 2 шматки хліба у день.

Решту складних вуглеводів можна отримувати з інших продуктів. Але ви можете їсти хліб хоч щодня, це вписується у будь-які цілі,
– підсумувала дієтологиня.

View this post on Instagram

A post shared by Врач - диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova)

Автор: Назарій Сорока
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів
      12 квітня , 08:22

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування
      11 квітня , 18:29

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила
      11 квітня , 13:35

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

    Останні Новини
    • Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      Як займатися при діастазі: відео вправ, які можна робити після пологів

      08:22
    • Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

      18:29
    • Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

      13:35
    Більше новин
    Публікації
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування
    3 квітня , 21:06

    Виконуй з диваном і на лавочці: чемпіонка показала потужне тренування

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук