Чим можна замінити солодке – розповіла тренерка Марина Боржемська.
Цікаво Які продукти викликають здуття: ТОП-5 "ворогів" живота
Дорогі, я знаю, що вас турбує щодня – чим замінити солодке? Перш за все, потрібно задуматися, чому так хочеться солодкого?
– зазначила Боржемська.
Чому хочеться солодкого
- Харчова залежність.
- Психологічна залежність, емоційні переїдання, поїдання солодощів при стресі, втомі.
- Психосоматична ознака. Солодке служить, як спосіб підняття настрою і отримання задоволення, коли у житті відсутні радісні події.
- Нестача в організмі магнію і хрому, гормональні порушення.
Замінити солодке можна корисними продуктами / Фото Pixabay
Читайте Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
Цукор
Перше, що потрібно замінити, – білий цукор. Якщо йдеться про чай або каву – від цукру слід відмовитися. Якщо, наприклад, готуємо сирники – можна використовувати стевію.
Цукерки
Магазинні цукерки слід за можливості прибрати з раціону. Для перекусу відмінно підійдуть сухофрукти або горіхи. Наприклад, курага, чорнослив, мигдаль. Це не тільки корисно, але й смачно.
Сік
Всім відомо, що у покупних соках міститься багато цукру. Вибирайте фрукти. Яблуко, груша або апельсин – це смачніше і корисніше.
Торти
Будь-які смачні ласощі можна замінити ПХ-десертом.
Їжа з високим вмістом білка відмінно насичує і помітно знижує тягу до солодкого. Плюс на засвоєння білкової їжі витрачається багато енергії. Спалюючи калорії, організм витрачає калорії,
– додала Марина Боржемська.