• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Может ли уборка дома заменить тренировку в зале: фитнес-эксперт дала ответ

22 декабря 2020 , 23:25 - Читати новину українською
Может ли уборка дома заменить тренировку в зале: фитнес-эксперт дала ответ
Может ли уборка дома заменить тренировку в зале: фитнес-эксперт дала ответ / severdv

Многие считают, что качественная уборка дома по физической нагрузке вполне сможет заменить полноценную тренировку в зале.

Так или это на самом деле, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.

Читайте Как тренироваться, если постоянно нет времени: советы специалиста

Почему работа по дому и тренировки – не одно и то же. Как часто я слышу: "Зачем мне тренировки, у меня уборка два часа занимает". Вы устаете, даже потеете, мышцы ломит. Только вот накаченной попы и рельефного тела что-то не наблюдается от бытовых трудов, – отметила Медушкина.

Она пояснила, что физические действия человека условно делятся на два вида:

  • ️навык, встроенный в мышечную память (характер – спокойный). Тело к этому виду нагрузки привыкло, поэтому эффекта не будет.
  • ️не освоенный телом навык (характер – стрессовый). В этом случае тело получает эффект от нагрузки: теряет жировую прослойку, накачивается мышечная масса.

Ни одна генеральная уборка не заменит тренировку в зале / Фото msl-service

Интересно Тренировки и отдых: как и когда растут мышцы

Именно поэтому однообразный тренинг в итоге перестает быть эффективным. Вы скажете: "Но я же устаю! Лежать не могу – все тело ломит". Усталость – не показатель перемен, это всего лишь сигнал, что вы израсходовали дневной ресурс. Кроме того, бытовые нагрузки не держат вас в необходимом пульсовом коридоре и не упорядочены с точки зрения нагрузки на определенную зону, – разъяснила фитнес-эксперт.

По ее словам, для того чтобы накачать спину, недостаточно в течение часа стоять в наклонку, так как мышца работает по принципу "растяжение-сокращение".

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталия Бережная
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
      Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
      26 января , 14:51
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      28 янв , 08:50
    • Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      27 янв , 22:01
    • Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      27 янв , 20:07
     
    Новости
    • 08:50
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      08:50
    • 27 января
    • 22:01
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      22:01
    • 20:07
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      20:07
    • 19:25
      Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях
      19:25
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук