• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Мощная тренировка спины: видео от вице-чемпионки мира

15 декабря 2020 , 21:02 - Читати новину українською
Мощная тренировка спины: видео от вице-чемпионки мира
Мощная тренировка спины: видео от вице-чемпионки мира / eurosportchita

Для того чтобы спина была красивой и здоровой, необходимо следить за рационом, а также регулярно выполнять тренировки.

Упражнения, которые помогут достичь хорошего результата, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Лучшие упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой: видео

Тренировка состоит из 6 упражнений (смотрите видео ниже):

Внимание! Занятие выполняются в тренажерном зале.
  1. Вертикальная тяга, вес на увеличение с каждым подходом: 20/15/12/10/8 р.
  2. Пуловер с канатом на верхнем блоке – 20 раз в 4 подхода.
  3. Горизонтальная тяга нижнего блока параллельным хватом (v-образная рукоятка): 15 раз в 4 подхода.

Красивая спина – это реальность / Фото pinterest

Интересно Как накачать пресс, не вставая с дивана: способ для ленивых

  1. Тяга боком одной рукой с верхнего блока – 15 повторений в 4 подхода.
  2. Тяга обратным хватом в наклоне с нижнего блока – 20 раз в 3 подхода.
  3. Тяга каната к подбородку, сидя в наклоне (задняя дельта) – 20 раз в 4 подхода.

Как правильно выполнять упражнения:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталия Бережная
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Как есть жирную пищу и худеть: назван перечень полезных жиров
      Как есть жирную пищу и худеть: назван перечень полезных жиров
      19 января , 13:36
    • Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      19 января , 21:22
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • 5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      26 янв , 08:16
    • Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      25 янв , 21:15
    • Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      25 янв , 18:57
     
    Новости
    • 08:16
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      08:16
    • 25 января
    • 21:15
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      21:15
    • 18:57
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      18:57
    • 17:10
      Как часто нужно менять программу тренировок: важные нюансы
      17:10
    • 15:46
      Зачем закрывать углеводное окно после тренировки: подробное пояснение
      15:46
    • 13:52
      Загадочная фасция: что это и почему из-за нее возникает скованность и боль
      13:52
    • 11:49
      Начните с понедельника: короткая и бодрая утренняя зарядка для всех
      11:49
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук