• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Мало ем и набираю вес: почему так происходит

21 ноября 2020 , 08:54 - Читати новину українською
Мало ем и набираю вес: почему так происходит
Мало ем и набираю вес: почему так происходит / devyatka

Малоежки – люди, которые едят мало, но набирают вес, и не могут понять причину.

Почему так происходит, и в чем кроется причина, рассказала специалист по питанию Ольга Юсюз в своем Instagram.

Интересно Какой творог можно есть при похудении

По словам Юсюз, в подобных ситуациях интервалы между приемами пищи составляют больше 4-х часов. Организм привыкает, что его заставляют голодать – происходит отек и скопление каловых мас. В то же время жировые клетки будут пополняться. 

Потому что его (организм. – Ред.) кормить не будут, и ему нужно как-то выживать в этих условиях. Естественно, такие откосы запустят ряд заболеваний и кучу болезней. Гормональные сбои – их уже не избежать, а и того хуже запустить генетику. Там уже вспыхнет все, – пояснила Юсюз.

Она уточнила, что организм может находиться в стрессе из-за недоедания. Для того чтобы этого избежать, нужно потреблять не меньше основного обмена.

Питание должно быть сбалансированным / Фото goodhouse

Актуально Начинаем худеть: какие булочки, торты и хлеб можно есть

Если вы худеете, и вдруг застряли на мертвой точке, увеличьте ваш суточный каллораж на 200-400 Ккал/сутки на пару недель – это поможет вашему организму выйти из стресса, и продолжать худеть дальше, – разъяснила специалист по питанию.

Как правильно худеть

  • Приемы пищи каждые 2,5-3 часа
  • Потребление последних углеводов за 6 часов до сна
  • Простые углеводы должны составлять 10% всего рациона
  • Ужин – за 3-4 часа до сна
  • Перед сном обязательно нужен белковый перекус
  • Водный режим
"Нужно есть очень мало, чтобы похудеть" – ошибочное мнение, подчеркнула Юсюз.
  • Организм с пищей должен получать достаточное количество калорий (на 20% меньше, чем вы тратите) и нормальный сбалансированный состав белков, жиров и углеводов.

Если вы создаете очень большой дефицит калорий (50% и более), то вы худеете неправильно: теряете мышцы и воду, а не жир. Как только вы будете соблюдать грамотный баланс в калориях, белках, жирах и углеводах – организм начнет работать, как часы, и избавляться от лишнего жира, а не от мышц, – резюмировала Ольга Юсюз.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ (@olgaiusiuz)

 

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук