• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Мало їм і набираю вагу: чому так відбувається

21 листопада 2020 , 08:54 - Читать новость на русском
Мало їм і набираю вагу: чому так відбувається
Мало їм і набираю вагу: чому так відбувається / devyatka

Малоїжки – люди, які їдять мало, але набирають вагу і не можуть зрозуміти причину.

Чому так відбувається і в чому криється причина, розповіла фахівець з харчування Ольга Юсюз у своєму Instagram.

Цікаво Який сир можна їсти при схудненні

За словами Юсюз, у подібних ситуаціях інтервали між прийомами їжі складають більше ніж 4 години. Організм звикає, що його змушують голодувати – відбувається набряк і скупчення калових мас. У той же час жирові клітини будуть поповнюватися.

Тому що його (організм. – Ред.) годувати не будуть, і йому потрібно якось виживати в цих умовах. Звісно, такі відхилення запустять низку захворювань і купу хвороб. Гормональні збої – їх вже не уникнути, ще гірше – запустити генетику. Там вже спалахне все, – пояснила Юсюз. 

Вона уточнила, що організм може перебувати в стресі через недоїдання. Для того, щоб цього уникнути, потрібно споживати не менше за основний обмін.

Харчування має бути збалансованим / Фото goodhouse

Актуально Починаємо худнути: які булочки, торти та хліб можна їсти

Якщо ви худнете, і раптом застрягли на мертвій точці, збільште ваш добовий калораж на 200-400 Ккал/добу на кілька тижнів – це допоможе вашому організму вийти зі стресу, і продовжувати худнути далі, – роз'яснила фахівець з харчування.

Як правильно худнути

  • Прийоми їжі кожні 2,5-3 години
  • Споживання останніх вуглеводів за 6 годин до сну
  • Прості вуглеводи повинні складати 10% всього раціону
  • Вечеря – за 3-4 години до сну
  • Перед сном обов'язково потрібен білковий перекус
  • Водний режим
"Треба їсти дуже мало, щоб схуднути", – помилкова думка, підкреслила Юсюз.
  • Організм з їжею повинен отримувати достатню кількість калорій (на 20% менше, ніж ви витрачаєте) і нормальний збалансований склад білків, жирів і вуглеводів.

Якщо ви створюєте дуже великий дефіцит калорій (50% і більше), то ви худнете неправильно: втрачаєте м'язи і воду, а не жир. Як тільки ви будете дотримуватися грамотного балансу в калоріях, білках, жирах і вуглеводах – організм почне працювати, як годинник, і позбавлятися від зайвого жиру, а не від м'язів, – резюмувала Ольга Юсюз. 

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ (@olgaiusiuz)

 

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук