Про комплекс упражнений для лимфодренажной гимнастики сообщает фитнес-тренер и блогер Валентина Полуляхина в своем Instagram.
Оригинально Как стать счастливым с помощью еды: названы продукты для настроения
Выполнять эту тренировку нужно утром, натощак.
Прыжки
Выполните 100 лимфодренажных прыжков. Для этого станьте ровно и пружиньте стопами, с силой ударяя пятками об пол.
Такая гимнастика улучшает движение лимфы в теле / Фото Afrodita.guru
Махи руками
Стоя на одной ноге, вторую ногу вытягивайте вперед. Вместе с движением ногой, тяните вперед обе руки. Сделайте 15 повторов на каждую ногу.
Отжимания с поднятой ногой
Встаньте на колени и ладони. Одну ногу поднимите вверх и назад. Отжимайтесь в таком положении. Повторите 15 раз на каждую ногу.
Подъем ноги + сгибание
Лягте на бок. Руками поддерживайте корпус. Поднимайте прямую ногу вверх, затем сгибайте ее в колене. Повторите 15 раз в каждую сторону.
Отводим ногу
Лежа на спине, отводите ногу в сторону, затем поворачивайте назад. Сделайте то же с другой ногой. 15 повторов на каждую ногу.
Лимфодренажная гимнастика спасет от отеков / Фото 7ya
Велосипед
Выполняйте велосипед, но двигайтесь медленно, напрягайте ноги.
Полезно Комплекс упражнений от сутулости для любого возраста: почувствуйте облегчение, выровняв спину
Наклоны ног
Лягте на спину, ноги поднимите вверх, поддерживайте себя руками. Поочередно наклоняйте прямые ноги к голове. Сделайте по 15 раз на каждую ногу.