• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Начните с Нового года: лимфодренажная гимнастика для красоты и здоровья

1 января 2021 , 11:31 - Читати новину українською
Лимфодренажная гимнастика: простые упражнения против отеков
Лимфодренажная гимнастика для всех / 7ya

Эти упражнения помогут избавиться от отеков и привести себя в форму после праздников. Если в новогоднюю ночь вы употребляли алкоголь и много вредной пищи – выполните эту тренировку и почувствуете себя лучше.

Про комплекс упражнений для лимфодренажной гимнастики сообщает фитнес-тренер и блогер Валентина Полуляхина в своем Instagram.

Оригинально Как стать счастливым с помощью еды: названы продукты для настроения

Выполнять эту тренировку нужно утром, натощак.

Прыжки

Выполните 100 лимфодренажных прыжков. Для этого станьте ровно и пружиньте стопами, с силой ударяя пятками об пол.

Такая гимнастика улучшает движение лимфы в теле
Такая гимнастика улучшает движение лимфы в теле / ​​Фото Afrodita.guru

Махи руками

Стоя на одной ноге, вторую ногу вытягивайте вперед. Вместе с движением ногой, тяните вперед обе руки. Сделайте 15 повторов на каждую ногу.

Отжимания с поднятой ногой

Встаньте на колени и ладони. Одну ногу поднимите вверх и назад. Отжимайтесь в таком положении. Повторите 15 раз на каждую ногу.

Подъем ноги + сгибание

Лягте на бок. Руками поддерживайте корпус. Поднимайте прямую ногу вверх, затем сгибайте ее в колене. Повторите 15 раз в каждую сторону.

Отводим ногу

Лежа на спине, отводите ногу в сторону, затем поворачивайте назад. Сделайте то же с другой ногой. 15 повторов на каждую ногу.

Лимфодренажная гимнастика спасет от отеков
Лимфодренажная гимнастика спасет от отеков / Фото 7ya

Велосипед

Выполняйте велосипед, но двигайтесь медленно, напрягайте ноги.

Полезно Комплекс упражнений от сутулости для любого возраста: почувствуйте облегчение, выровняв спину

Наклоны ног

Лягте на спину, ноги поднимите вверх, поддерживайте себя руками. Поочередно наклоняйте прямые ноги к голове. Сделайте по 15 раз на каждую ногу.

Видео, как выполнять упражнения, смотрите здесь:

Посмотреть этот сообщение в Instagram

Сообщение, распространенный Валя • ФИТНЕС ТРЕНЕР • НУТРИЦИОЛОГ (@ bullet.fit)

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом
      16 апреля , 19:24

      Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

    • Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности
      16 апреля , 14:04

      Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

    • Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет
      16 апреля , 09:41

      Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

    Последние Новости
    • Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

      Как снизить калорийность рациона: лайфхаки для тех, кто следит за весом

      19:24
    • Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

      Зачем нужен завтрак: фитнес-тренер раскрыла один из секретов стройности

      14:04
    • Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

      Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

      09:41
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук