Про комплекс вправ для лімфодренажної гімнастики повідомляє фітнес-тренерка та блогерка Валентина Полуляхіна у своєму Instagram.

Оригінально Як стати щасливим за допомогою їжі: названі продукти для настрою

Виконувати це тренування потрібно вранці, натщесерце.

Стрибки

Виконайте 100 лімфодренажних стрибків. Для цього станьте рівно та пружиньте стопами, з силою вдаряючи п'ятками об підлогу.


Така гімнастика покращує рух лімфи у тілі / Фото Afrodita.guru

Махи руками

Стоячи на одній нозі, другу ногу витягуйте вперед. Разом з рухом ногою, тягніть вперед обидві руки. Зробіть 15 повторів на кожну ногу.

Віджимання з піднятою ногою

Станьте на коліна та долоні. Одну ногу підійміть вгору й назад. Віджимайтеся у такому положенні. Повторіть 15 разів на кожну ногу.

Підйом ноги + згинання

Ляжте на бік. Руками підтримуйте корпус. Підіймайте пряму ногу вгору, потім згинайте її в коліні. Повторіть 15 разів на кожен бік.

Відводимо ногу

Лежачи на спині, відводьте ногу вбік, потім повертайте назад. Зробіть те саме з другою ногою. 15 повторів на кожну ногу.


Лімфодренажна гімнастика врятує від набряків / Фото 7ya

Велосипед

Виконуйте велосипед, але рухайтеся повільно, напружуйте ноги.

Корисно Комплекс вправ від сутулості для будь-якого віку: відчуйте полегшення, вирівнявши спину

Нахили ніг

Ляжте на спину, ноги підійміть догори, підтримуйте себе руками. Почергово нахиляйте прямі ноги до голови. Зробіть по 15 разів на кожну ногу.

Відео, як виконувати вправи, дивіться тут: