Как ускорить обмен веществ: мифы и правда про метаболизм
Обмен веществ напрямую влияет на наш вес и самочувствие. Мечта каждого, кто худеет – активировать метаболизм. Рассказываем, как это сделать, а также о распространенных ошибках новичков.
Редакция Active 24 собрала советы о том, как можно ускорить метаболизм.
По теме: Как наладить рацион: 7 простых правил от фитнес-блогера
От метаболизма зависит скорость похудения / Фото Pitaniepp
Что нужно делать для активации обмена веществ:
- Выполнять силовые тренировки.
- Увеличить активность в течение дня: ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, выходите на прогулки и тому подобное.
- Сбалансируйте питание: употребляйте нужное количество углеводов, белков и жиров.
- Подумайте, соответствует ли диета уровню вашей активности. Откорректируйте ее.
Немало советов о метаболизме являются ложными / Фото zen.yandex
Распространенные ошибки в ускорении метаболизма:
- Истощать свое тело кардиотренировками.
- Использовать жиросжигающие добавки.
- Есть маленькими порциями каждые 2-3 часа.
- Интенсивно тренироваться и значительно ограничивать себя в калориях.
Важно: Детокс: развенчаны мифы про популярное направление в похудении
Эти ошибки приводят не к ускорению метаболизма, а наоборот. Обмен веществ начинает замедляться, ведь тело истощается и не получает достаточного количества энергии.
Поделиться новостью
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter