Существует много вариантов занятий в дома и не только, но одной из самых популярных схем для похудения является круговая тренировка. Фитнесс-тренер Роман Смидюк показал упражнения именно для круговой тренировки. Этот сет поможет вам похудеть и укрепить мышцы всего тела.
И еще Пресс будет гореть: ежедневный сет из 6 эффективных упражнений – видео
Три упражнения для круговой тренировки
- Боковые выпады с фиксацией в верхней точке: 15 повторений на каждую ногу.
- 2 отжимания + 2 колени до локтей: 8 повторений.
- Выпады со сменой ног в прыжке: 20 – 24 повторений.
Читайте также Как накачать упругие ягодицы дома: свежий сет из четырех упражнений