Існує багато варіантів занять у вдома і не тільки, але однією з найпопулярніших схем для схуднення є кругове тренування. Фітнес-тренер Роман Смідюк показав вправи саме для кругового тренування. Цей сет допоможе вам схуднути та зміцнити м'язи всього тіла.
І ще Прес горітиме: щоденний сет з 6 ефективних вправ – відео
Три вправи для кругового тренування
- Бокові випади з фіксацією у верхній точці: 15 повторень на кожну ногу.
- 2 віджимання + 2 коліна до ліктів: 8 повторень.
- Випади зі зміною ніг в стрибку: 20 – 24 повторень.
Читайте також Як накачати пружні сідниці вдома: свіжий сет з чотирьох вправ