Занятия с гирей прорабатывают тело сразу в нескольких направлениях. Они помогают развить физическую силу, стать выносливее и укрепить все группы мышц. Круговая схема тренировки, которую подготовила тренер Екатерина Кононова, подходит для развития общей выносливости, а гиря увеличит вашу силу.
И еще 4 ежедневные упражнения для улучшения осанки
Круговая тренировка с гирей
Ягодицы
- Приседания;
- Седалищный мостик.
Спина
- Тяга в наклоне;
- Пуловер.
Квадрицепс
- Приседания на сфере;
- Подъем ног.
Руки
- Подъем на бицепс;
- Жим верх.
Удачной тренировки!
Читайте также Тренировка внутренней поверхности бедра: видео упражнений для проработки проблемной части ног