Какие упражнения полезны, и как их правильно делать, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.
Читайте Как тренироваться на улице зимой: советы для спортсменов и новичков
Первое упражнение – отличный вариант для круговой тренировки. Для этого выполняйте его в течение 30-60 секунд в каждом круге. Также в нем можно увеличить амплитуду проседания таза вниз, что сделает упражнение более интенсивным.
Второе упражнение подойдет как для круговой (от 30 до 60 секунд), так и для линейной тренировки (3 подхода по 16 раз).
Интересно Исчезла мотивация: как не забросить спорт и продолжить тренировки
Вы можете добавить в эту комбинацию вытягивание рук вверх во время выпрямления, тем самым сделав упражнение более интенсивным, – отметила Медушкина.
Она пояснила, что в обоих упражнениях можно регулировать интенсивность за счет увеличения скорости движения.