Короткая растяжка после тренировки: зачем она нужна и как ее правильно делать

30 января 2021 , 15:29 - Читати новину українською

Короткая растяжка после тренировки: зачем она нужна и как ее правильно делать / fitnessi

Растяжка – обязательный элемент после тренировки. Она помогает восстановиться после активности и снижает риск получения травм.

Источник: инстаграм Евгении Самойловой

Правильную растяжку после физической нагрузки, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Также интересно Как держать себя в форме круглый год: ТОП советов от чемпионки Украины

Растяжка – залог нашей гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия. Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм. Она является корректным окончанием занятия в тренажерном зале, – отметила Самойлова.

Кроме того, растяжка поможет снизить болевые ощущения во время крепатуры.

Чемпионка Украины по бодибилдингу показала 5-минутную растяжку (смотрите видео ниже), которую следует выполнять после тренировки. Это можно делать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.