Источник: инстаграм Евгении Самойловой
Правильную растяжку после физической нагрузки, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Также интересно Как держать себя в форме круглый год: ТОП советов от чемпионки Украины
Растяжка – залог нашей гибкости, правильной осанки и хорошего самочувствия. Качественная растяжка после тренировки необходима для профилактики травм. Она является корректным окончанием занятия в тренажерном зале, – отметила Самойлова.
Кроме того, растяжка поможет снизить болевые ощущения во время крепатуры.
Чемпионка Украины по бодибилдингу показала 5-минутную растяжку (смотрите видео ниже), которую следует выполнять после тренировки. Это можно делать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Правильная растяжка поможет облегчить крепатуру / Фото fitnessi
Полезно Рельефные ягодицы и бедра: видео горячей антицеллюлитной тренировки
Как правильно делать растяжку после физической активности – смотрите на видео: