Джерело: інстаграм Євгенії Самойлової

Правильну розтяжку після фізичного навантаження, показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Також цікаво Як тримати себе у формі цілий рік: ТОП порад від чемпіонки України

Розтяжка – запорука нашої гнучкості, правильної постави та гарного самопочуття. Якісна розтяжка після тренування необхідна для профілактики травм. Вона є коректним закінченням заняття у тренажерному залі, – зазначила Самойлова.

Крім того, розтяжка допоможе знизити больові відчуття під час крепатури.

Чемпіонка України з бодібілдингу показала 5-хвилинну розтяжку (дивіться відео нижче), яку слід виконувати після тренування. Це можна робити як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах.

Правильна розтяжка допоможе полегшити крепатуру​ / Фото fitnessi

Корисно Рельєфні сідниці і стегна: відео гарячого антицелюлітного тренування

Як правильно робити розтяжку після фізичної активності – дивіться на відео: