Как держать себя в форме круглый год: ТОП советов от чемпионки Украины

Источник: инстаграм Евгении Самойловой

Какие правила и привычки помогут забыть об избыточном весе, рассказала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Интересно Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд

Что нужно, чтобы быть в форме круглый год

• Правильное и сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточно калорий, белков, жиров и углеводов (это индивидуально для каждого человека и зависит от конкретной цели).
• Важно понять, есть нужно, чтобы жить, а не наоборот.
• Избегать вредных продуктов питания.
• "Убивать" стресс с помощью физической нагрузки, а не заедать его.
• Пить много воды.
• Брать с собой полезные перекусы (фрукт, орехи и пр.).
• Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью жизни.

Правильный образ жизни позволит выглядеть круто круглый год / Фото sunmag

Читайте Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях

• Приобретите универсальный спортивный инвентарь (фитнес-резинки, эспандеры, скакалку, петли TRX), чтобы иметь возможность в любом месте провести тренировку.
• Выберите те физические упражнения, которые вам по душе.
• Полноценный сон.
• Засыпание без гаджетов – всю технику нужно убрать подальше за час до сна.
• Активность в течение дня (лестница вместо лифта, прогулка вместо транспорта).
• Еженедельно вводите в вашу жизнь новую полезную привычку.
• Балуйте себя впечатлениями, а не едой.
• Живите в гармонии с собой.