Когда не следует ориентироваться на вес – пояснила фитнес-тренер и блогер София Куртаева.
Интересно Как питаться, чтобы похудеть: 3 варианта правильного и вкусного обеда
Есть ситуации, в которых не стоит вставать на весы, потому что с вероятностью в 90% они покажут значительный плюс,
– отметила Куртаева.
Когда не нужно верить весам
1. На следующий день после силовой тренировки
Фитнес-тренер пояснила, что после силовой нагрузки, мышцы становятся объемнее и тяжелее, поэтому не стоит становиться на весы и делать измерения в сантиметрах. Взвеситься лучше через 2-3 дня.
2. Перед критическими днями
За несколько дней до и в критические дня цифры на весах могут сильно "прыгать". В частности, вес может возрастать за один день на 1,5-3 килограмма. По словам Куртаевой, через 3-4 дня вес придет в норму.
3. После бессонной ночи
Если вы не спали ночью или не выспались – может быть отек и застой жидкости в пределах 2 килограмм. Вес придет в норму, когда режим сна наладится.
Вес нужно контролировать, но не зацикливаться на цифрах / Фото Pixabay
Читайте также Чем и как заменить сахар: 3 варианта для выпечки, десертов и кофе
4. После углеводного обжорства
Ела весь день булки/шоколадки/пиццу и так далее? Встала на следующий день, а там бац и сразу +1,5 килограмма. Какие первые мысли? "Я потолстела". А на самом деле – просто отекла. Чтобы реально набрать 1,5 килограмма жира, надо уйти в зажор на пару недель. Так что не выдумывай,
– подчеркнула София Куртаева.
5. После алкогольного загула
После употребления алкоголя возможен отек, застой жидкости, плюс на весах и в объемах.
6. После соленого
Если вы ели вечером соленую рыбу, солянку, копченые сыры и прочие подобные продукты – на утро вес возрастет.
Фитнес-тренер рекомендует следить за весом, однако делать это с помощью собственных ощущений. Важно, чтобы психологическое здоровье также было в норме.