Коли не слід орієнтуватися на вагу – пояснила фітнес-тренерка і блогерка Софія Куртаєва.
Цікаво Як харчуватися, щоб схуднути: 3 варіанти правильного та смачного обіду
Є ситуації, в яких не варто вставати на ваги, тому що з імовірністю в 90% вони покажуть значний плюс,
– зазначила Куртаєва.
Коли не потрібно вірити вагам
1. Наступного дня після силового тренування
Фітнес-тренерка пояснила, що після силового навантаження, м'язи стають об'ємнішими і важчими, тому не варто ставати на ваги і робити вимірювання у сантиметрах. Зважитися краще через 2-3 дні.
2. Перед критичними днями
За кілька днів до і протягом критичних днів цифри на вагах можуть сильно "стрибати". Зокрема, вага може зростати за один день на 1,5-3 кілограми. За словами Куртаєвої, через 3-4 дні вага прийде в норму.
3. Після безсонної ночі
Якщо ви не спали вночі або не виспалися – може бути набряк і застій рідини у межах 2 кілограмів. Вага прийде в норму, коли режим сну налагодиться.
Вагу потрібно контролювати, але не зациклюватися на цифрах / Фото Pixabay
Читайте також Чим і як замінити цукор: 3 варіанти для випічки, десертів та кави
4. Після вуглеводної обжерливості
Їла весь день булки / шоколадки / піцу і так далі? Встала на наступний день, а там бац і відразу +1,5 кілограми. Які перші думки? "Я погладшала". А насправді – просто набрякла. Щоб реально набрати 1,5 кілограми жиру, треба піти у зажори на два тижні. Так що не вигадуй,
– наголосила Софія Куртаєва.
5. Після алкогольного загулу
Після вживання алкоголю можливий набряк, застій рідини, плюс на вагах і в обсягах.
6. Після солеоного
Якщо ви їли ввечері солону рибу, солянку, копчені сири та інші подібні продукти – на ранок вага зросте.
Фітнес-тренерка рекомендує стежити за вагою, однак робити це за допомогою власних відчуттів. Важливо, щоб психологічне здоров'я також було в нормі.