• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Кето диета: как похудеть с помощью жирной пищи

6 ноября 2020 , 12:55 - Читати новину українською
 Питание на кето диете очень разнообразное
Питание на кето диете очень разнообразное / mixsport.pro

Этот рацион не похож на обычные диеты. Кетогенное питание поможет избавиться от лишнего веса быстро и без чувства голода.

О том, как избавиться от лишнего веса с помощью диеты, рассказывает Active 24.

Тренировка: Модный вакуум: как тренироваться 5 минут в день для идеальной фигуры

Диета подходит для женщин и мужчин
Диета подходит для женщин и мужчин / Фото zen.yandex

Кето диета помогает похудеть без чувства голода. Это диета с ограниченным количеством углеводов.

Кетогенное питание – это рацион с большим количеством белка и жиров. При таком питании нужно ограничить углеводы.

Преимущества кето диеты:

  • вы будете есть немало любимых блюд, поэтому психологически ее легко переносить,

  • чувства голода здесь почти нет – ведь белки и жиры прекрасно насыщают,

  • после кето диеты вы не набираете килограммы снова, когда возвращаетесь к привычному питанию,

  • с помощью кето диеты можно похудеть быстро – поэтому ее часто используют знаменитости,

  • такое питание помогает снизить уровень инсулина, что полезно для профилактики диабета.

Недостатком кето диеты является то, что регулярное жирное питание повышает уровень холестерина. Поэтому ее не стоит придерживаться постоянно.

Этот тип питания может привести к расстройствам пищеварения, а также вызвать слабость, отсутствие сил, неприятный запах изо рта.

Поэтому желательно применять диету только после консультации с врачом .

Почему кето диета эффективна?

Лишний вес не возвращается назад
Лишний вес не возвращается назад / Фото Letbefit

При обычном режиме питания наш организм получает энергию из углеводов – глюкозы. Если же глюкозы не хватает, начинается процесс расщепления жиров.

Жиры в организме называют кетоновыми телами – отсюда наименование диеты.

На кетогенном питании количество глюкозы в крови снижено – ведь вы не употребляете углеводы в достаточном количестве. Поэтому в ход идут жировые резервы. Тело и мозг питаются ими – и вы худеете.

На кето диете вы не ограничиваете себя в калориях. И потом, когда вернетесь к привычному рациону, организм не наберет потерянные килограммы снова – ведь количество калорий не станет снова больше.

Полезно: Эффективное жиросжигание: 3 действенных приема

Что есть на кето диете?

Сегодня существует немало различных рационов для тех, кто хочет похудеть на кето диете.

Разнообразие продуктов достаточно большое
Разнообразие продуктов достаточно большое / Фото www.menslife.com

Перечень продуктов для диеты

Мясо

Отдавайте предпочтение жирному мясу. Смело ешьте свинину, баранину, сало и любые другие мясопродукты. Однако лучше избегать колбасы, сосисок, солений и копченостей.

Рыба

Жирные сорта рыбы идеально подходят для тех, кто придерживается кетогенной диеты. В общем, можно употреблять любые виды рыбы и морепродуктов.

Нежелательно есть магазинные варианты копченой и соленой рыбы.

Молочные продукты

Смело ешьте творог, сметану, кефир, натуральные йогурты. Чем жирнее молокопродукты – тем лучше.

Лучше готовить пищу самостоятельно
Лучше готовить пищу самостоятельно / Фото www.menslife.com

Овощи

Выбирайте те, что растут над землей. Это огурцы, спаржа, капуста, брокколи и тому подобное.

На кето диете нельзя есть свеклу, картофель, лук, морковь – все, что богато сахаром и клетчаткой.

Яйца

Еще один из "китов", на которых держится диета. Готовьте их на свой вкус: можно жарить, варить, фаршировать, делать омлеты.

Добавки к еде

Можно и нужно употреблять различные орехи и масла. Среди растительных масел лучше выбирать кокосовое или оливковое.

Главное в диете: не переедать и не злоупотреблять отдельными продуктами. Ешьте всего понемногу и прислушивайтесь к потребностям организма .

Не забывайте что нужно все время пить чистую воду. О магазинных напитках, даже диетических, лучше забыть.

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук